Dieta adelgazar 3 kilos en 4 días

Esta dieta se recomienda para realizar no más de 4 días, es una dieta rápida para adelgazar 3 kilos, siempre dependiendo de cada organismo, es recomendable realizar actividad física moderada.

DURACIÓN: 4 DÍAS
PÉRDIDA DE PESO: 3 kg.

Indicaciones
* Beber 5 vasos de agua por día, puede ser también con limón natural.
* Consultar a su médico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta.
* Prohibido bebidas alcohólicas, azúcar, bebidas azucaradas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar, etc.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 4 días

Dia 1
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo + 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 huevos duros y 1 taza de arvejas + 1 fruta

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate + lechuga aderezada con sal y limón + 1 manzana.

Día 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +  1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor + 1 taza de compota de manzana.

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de arvejas + 6 ciruelas

Día 4
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 huevos duros con ensalada mixta de arvejas, zanahorias ralladas y palmitos + 2 rodajas de anana o piña ó fruta de estación.

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.

Hagodieta.com

38 pensamientos sobre “Dieta adelgazar 3 kilos en 4 días”

  1. Una infusion es el te.el cafe.o cualquier otro brebaje que se prepara calentando agua y agregandole la hierba que te guste….y edulcorante,es un endulzante de bajas calorias.

  2. Estoy con un sobre peso que hasta me duele caminar cuando me levanto para ir al baño en las noches,despues de pesar 160 libras estoy en 210libras ojala y esa dieta me funcione la hare mas de 4 dias se puede?

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