Dieta para bajar 5 kilos en 15 días

Para que una dieta surta efecto, es necesario que varias variables se conjuguen:
* Motivación
* Constancia
* Plan alimentario saludable
* Ejercicios físicos
* Control médico endocrinólogo y general

Muchas veces no se adelgaza por más dietas que se cumplan por padecer un desorden endocrinológico, es decir, glándulas que no funcionan bien (por ejemplo la tiroides).

Con esta dieta se puede adelgazar hasta 5 kilos en 15 días, dependiendo de cada organismo.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas y azucaradas: gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar, etc.

* Reemplazar el azúcar por edulcorante, preferentemente Stevia que es más natural.

Dieta para bajar 5 kilos en 15 días
DESAYUNO: Opciones: (elegir 1)
1) Infusión preferida (café, té, mate, etc.) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharada sopera de queso untable descremado.
2) Infusión preferida con edulcorante + 2 huevos duros
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharita de queso descremado untable y 1 cucharita de mermelada light.
4) Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada + 1 galletita integral con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta cítrica

ALMUERZO: Opciones: (elegir 1)
1) Omelete de 2 huevos en sartén de teflón con verduras variadas hervidas, poca sal y aliñada con hilos de aceite.
2) Milanesa de soja (2) con tomate y queso + ensalada de hojas verdes.
3) Salpicon de pollo con verduras
4) 2 porciones de tarta de verduras + media lata de atún al natural
5) 150 gr de carne desgrasada a la plancha + verduras hervidas

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: Opciones: (elegir 1)
1) 1 caldo diet + 2 galletas de arroz
2) 2 galletas de arroz como pizzas con tomate y queso (al horno por unos minutos) + infusión preferida con edulcorante
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada ó 2 galletitas integrales con queso y mermelada light.

CENA: Opciones: (elegir 1)
1) Media pechuga  a la plancha + ensalada mixta.
2) 1 lata de atún al natural + 1 papá mediana + 1 taza de arvejas + cubos de zanahoria o rallada, aderezado con hilos de aceite y pimienta.
3) Milanesa de soja con mostaza y rodajas de calabaza hervidas + lechuga
4) Ensalada de frutas.

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