Dieta proteica para bajar 3 kilos en 7 días

2 septiembre, 2012
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La dieta de las proteinas (también llamada dieta proteica), es una dieta orientada a una alimentación basada en proteínas (carne, huevos, lácteos, legumbres).

Se adelgaza mucho al principio, es ideal para comenzar una dieta y luego mantenerse con una alimentación más equilibrada.

Se combina con las frutas en todas sus variedades inclusive el plátano/banana que aportarán las vitaminas, minerales y fibras que el organismo necesita.

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Si se realiza al pie de la letra se puede adelgazar rápidamente bajando 3 kilos en 7 días.

Que debo comer?

Sin restricción de cantidades pero sin frituras:

Huevos
Lácteos descremados (leche, queso, yogurt)
Carnes rojas sin grasa
Carnes blancas: pescado y pollo sin piel/desgrasado
Frutas
Gelatina Diet

Alimentos prohibidos
Las pastas, el pan y comidas con azúcares refinados: Productos de panadería, gaseosas, gaseosas light, galletas, jugos en polvo para preparar bebidas alcohólicas, azúcar.

Plan Completo para Perder Barriga en Una Semana

Prepara tu dieta en base a estos alimentos (sin frituras):

Huevos: 1 ó 2 por día.

Leche y derivados: Descremados.

Carnes rojas: Desgrasadas

Pescados: Sardinas, Jurel, Caballa, Atún enlatados se deben escurrir y lavar con agua.

Pollo: Pollo o Pechuga Sin Piel.


Frutas: Todas las variedades.

Gelatina Diet

Ejemplo de la Dieta Proteica + Frutas

DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante  + 2 huevos duros + queso descremado + 1 naranja o fruta cítrica (los cítricos ayudan a absorber el calcio que se ingiere).

MEDIA MAÑANA: yogurt descremado + 1 pieza de fruta

ALMUERZO:  2 hamburguesas desgrasadas caseras con queso doble + ensalada de frutas

MEDIA TARDE: postre lácteo descremado

MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + rollitos de jamón y queso (los que se deseen) + fruta

CENA: Pechuga de pollo asada con mostaza + gelatina con frutas.

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19 opiniones acerca de “Dieta proteica para bajar 3 kilos en 7 días”

  3. yo he bajado 4 kilos en una semana y media es buenisima la dieta eso si , que me ayudado con bicicleta 20 mminutos solo azla y no te quedaran ganas de comer mas cosas
  4. a mi me gustaría estar siempre delgada pero pasa lo contrario engordo a paso gigantesco ya hice dita y de nuevo subí de peso que me sugieren?
  5. Cuando habaln de queso doble o rollitos de queso...puede ser cualquier queso?????
  7. LA MEJOR DIETA: SIEMPRE QUEDARSE CON UN POQUITO DE HAMBRE Y COMER DETODO
  9. yoquiro enpesa ladieta pero nose sitendre boluta poque medan masgana de comes cuado pieso que tego que perdes 10 kilos iquisira que me ayudara con algun cosejo grasias
  10. esto te funsiona sin aser ejersiosio verdad...??? y si vas una rutina te va a funsionar
    mas o e igual????
  12. Yo estoy haciendo una Dieta con un Dr. , pero el dice q para bajar hasta el peso ideal no se pueden incluir , ni lacteos ( queso, leche) , ni frutas, lis primeros porq tienen mucha grasa, y los segundos, porq tienen mucha azucar,, solo se puede comer, proteina, ( no carbe roja) y verduras,, la verdad es muy aburrida la Dieta, pero me ha funcionado, en 3 semanas he bajado 10 libras,, ( y eso q aveces he hecho alguna trampita) ,,, :)
  13. Una pregunta . Esta bien comer pan lactal negro ? Ya deje la mayonesa , el jugo ahora solo tomo agua y en algunas ocasiones gaseosa y tambie deje el pan de panaderia que antes siempre comia :)
  14. sera cierto esto, yo paso 13 horas sentada m ayudara de igual manera d todos modos lo intentare
  15. Sera que funciona? Que alguien cuente si la hizo... yo voy a intentar a ver que onda!
  16. Voy a empezar hoy domingo... la semana proxima les cuentos... tengo k bajar 12Kg.
  17. Hola Anónimo: Puedes acompañar las comidas con verduras, pero cuidado con la forma en la que las preparas. (Sin frituras, aceites, aderezos)

    Saludos y éxitos!
  19. que hay respecto de las verduras. en ningun lado las nombra. ¿hay alguna permitida?

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