Dieta proteica para bajar 3 kilos en 7 días

La dieta de las proteinas (también llamada dieta proteica), es una dieta orientada a una alimentación basada en proteínas (carne, huevos, lácteos, legumbres).

Se adelgaza mucho al principio, es ideal para comenzar una dieta y luego mantenerse con una alimentación más equilibrada.

Se combina con las frutas en todas sus variedades inclusive el plátano/banana que aportarán las vitaminas, minerales y fibras que el organismo necesita.

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Si se realiza al pie de la letra se puede adelgazar rápidamente bajando 3 kilos en 7 días.

Que debo comer?

Sin restricción de cantidades pero sin frituras:

Huevos
Lácteos descremados (leche, queso, yogurt)
Carnes rojas sin grasa
Carnes blancas: pescado y pollo sin piel/desgrasado
Frutas
Gelatina Diet

Alimentos prohibidos
Las pastas, el pan y comidas con azúcares refinados: Productos de panadería, gaseosas, gaseosas light, galletas, jugos en polvo para preparar bebidas alcohólicas, azúcar.

Plan Completo para Perder Barriga en Una Semana

Prepara tu dieta en base a estos alimentos (sin frituras):

Huevos: 1 ó 2 por día.

Leche y derivados: Descremados.

Carnes rojas: Desgrasadas

Pescados: Sardinas, Jurel, Caballa, Atún enlatados se deben escurrir y lavar con agua.

Pollo: Pollo o Pechuga Sin Piel.

Frutas: Todas las variedades.

Gelatina Diet

Ejemplo de la Dieta Proteica + Frutas

DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante  + 2 huevos duros + queso descremado + 1 naranja o fruta cítrica (los cítricos ayudan a absorber el calcio que se ingiere).

MEDIA MAÑANA: yogurt descremado + 1 pieza de fruta

ALMUERZO:  2 hamburguesas desgrasadas caseras con queso doble + ensalada de frutas

MEDIA TARDE: postre lácteo descremado

MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + rollitos de jamón y queso (los que se deseen) + fruta

CENA: Pechuga de pollo asada con mostaza + gelatina con frutas.

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19 pensamientos sobre “Dieta proteica para bajar 3 kilos en 7 días”

  1. Hola Anónimo: Puedes acompañar las comidas con verduras, pero cuidado con la forma en la que las preparas. (Sin frituras, aceites, aderezos)

    Saludos y éxitos!

  2. Una pregunta . Esta bien comer pan lactal negro ? Ya deje la mayonesa , el jugo ahora solo tomo agua y en algunas ocasiones gaseosa y tambie deje el pan de panaderia que antes siempre comia 🙂

  3. Yo estoy haciendo una Dieta con un Dr. , pero el dice q para bajar hasta el peso ideal no se pueden incluir , ni lacteos ( queso, leche) , ni frutas, lis primeros porq tienen mucha grasa, y los segundos, porq tienen mucha azucar,, solo se puede comer, proteina, ( no carbe roja) y verduras,, la verdad es muy aburrida la Dieta, pero me ha funcionado, en 3 semanas he bajado 10 libras,, ( y eso q aveces he hecho alguna trampita) ,,, 🙂

  4. yo he bajado 4 kilos en una semana y media es buenisima la dieta eso si , que me ayudado con bicicleta 20 mminutos solo azla y no te quedaran ganas de comer mas cosas

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