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Existen dos semillas prometedoras y populares hasta el momento: Las semillas de lino o linaza y las semillas de Chía, ésta última es más pequeña y tiene un color blancuzco y marrón oscuro.Las propiedades de las semillas de chía para adelgazar:
* Contienen un 30% de fibra.
* Eliminan el exceso de colesterol.
* Regulan los triglicéridos en sangre.
* Contienen antioxidantes como los flavonoides, manganeso, zinc.
* Contienen omega 3 y 6, vitaminas del grupo B.
* Actúan como laxante natural.
* Contienen proteínas, especialmente en licinas.
* Al no contener gluten son aptas para celíacos.
* Aportan saciedad.
Indicaciones
* No ingerir bebidas alcohólicas, gaseosas, bebidas azucaradas.
* Se debe reemplazar el azúcar por edulcorante.
Dieta de la chía para adelgazar rápido
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante o sola + 2 galletas de arroz ó 1 tostada de pan de molde con una rebanada de queso ó untada con queso descremado + 1 fruta, preferentemente cítrica.
MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet ó 1 fruta.
ALMUERZO: Media hora antes del almuerzo beber 1 vaso de jugo natural o similar con 1 cucharadita de semillas de chía.
(*) Elegir una opción:
* Salpicon de pollo o atún: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar verduras hervidas, aliñar con hilos de aceite y pimienta.
* Milanesa de soja con ensalada
* Pechuga de pollo sin piel a la plancha o pescado a la plancha, con rodajas de calabazas y ensalada de tomete y cebollas.
MEDIA TARDE: Té de hierbas, mate, mate cocido o la infusión preferida sola o con edulcorante.
MERIENDA: 1 yogurt descremado mezclado con 1 cucharada sopera de avena arrollada y media banana cortada en rodajas.
CENA: Media hora antes de la cena beber 1 vaso de jugo natural o similar con 1 cucharadita de semillas de chía.
(*) Elegir una opción:
* 100 gr de arroz integral + 2 huevos a la sartén de teflon + ensalada de hojas verdes.
* 2 porciones de tarta de verduras + media taza de porotos de soja remojados por 12 horas y hervidos ( consumir sólos sin ningún agregado)
* Sardinas o similar escurridas y lavadas mezcladas con ensalada de hojas verdes y 1 huevo duro
* Revuelto de 2 huevos con champignones y cebolla
Hagodieta.com
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