Dieta de la Chía para adelgazar rápido

Existen dos semillas prometedoras y populares hasta el momento: Las semillas de lino o linaza y las semillas de Chía, ésta última es más pequeña y tiene un color blancuzco y marrón oscuro.

Las propiedades de las semillas de chía para adelgazar:
* Contienen un 30% de fibra.
* Eliminan el exceso de colesterol.
* Regulan los triglicéridos en sangre.
* Contienen antioxidantes como los flavonoides, manganeso, zinc.
* Contienen omega 3 y 6, vitaminas del grupo B.
* Actúan como laxante natural.
* Contienen proteínas, especialmente en licinas.
* Al no contener gluten son aptas para celíacos.
* Aportan saciedad.

Indicaciones
* No ingerir bebidas alcohólicas, gaseosas, bebidas azucaradas.
* Se debe reemplazar el azúcar por edulcorante.

Dieta de la chía para adelgazar rápido
DESAYUNO: Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante o sola + 2 galletas de arroz ó 1 tostada de pan de molde con una rebanada de queso ó untada con queso descremado + 1 fruta, preferentemente cítrica.
MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet ó 1 fruta.
ALMUERZO: Media hora antes del almuerzo beber 1 vaso de jugo natural o similar con 1 cucharadita de semillas de chía.
(*) Elegir una opción:
* Salpicon de pollo o atún: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar verduras hervidas, aliñar con hilos de aceite y pimienta.
* Milanesa de soja con ensalada
* Pechuga de pollo sin piel a la plancha o pescado a la plancha, con rodajas de calabazas y ensalada de tomete y cebollas.
MEDIA TARDE: Té de hierbas, mate, mate cocido o la infusión preferida sola o con edulcorante.
MERIENDA: 1 yogurt descremado mezclado con 1 cucharada sopera de avena arrollada y media banana cortada en rodajas.
CENA: Media hora antes de la cena beber 1 vaso de jugo natural o similar con 1 cucharadita de semillas de chía.
(*) Elegir una opción:
* 100 gr de arroz integral + 2 huevos a la sartén de teflon + ensalada de hojas verdes.
* 2 porciones de tarta de verduras + media taza de porotos de soja remojados por 12 horas y hervidos ( consumir sólos sin ningún agregado)
* Sardinas o similar escurridas y lavadas mezcladas con ensalada de hojas verdes y 1 huevo duro
* Revuelto de 2 huevos con champignones y cebolla

Hagodieta.com

8 pensamientos sobre “Dieta de la Chía para adelgazar rápido”

  1. Como siempre un excelente articulo, muy útil e informativo, aparte de que puede ayudar a bajar de peso la semilla de chia es muy nutritiva y nos brinda mucha energia,yo uso la semilla de chia para preparar diferentes recetas deliciosas, si quieres conocer mis recetas puedes hacer clic en mi nombre. Marta.

  2. estoy grande (tipo menopausica)y en 52 años solo una vez y con pastillas a los 40 tuve mi peso. ahora imposible bajar. mis analisis recientes dan altos trigliceridos (218) y algo de colesterol. la medicacion es dañiña al estomago…voy a probar con la chia (despues les cuento) NUNCA DESFALLECER.

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