Esta dieta efectiva llevada a cabo correctamente permite adelgazar hasta 2 kg. en tan sólo 3 días.
Los resultados de una dieta dependen del sobrepeso que se tenga (a mayor sobrepeso, mayor descenso) y las circunstancias hormonales que se encuentre en el momento elegido para comenzar una dieta.
En las mujeres, es necesario conocer que el mejor momento para comenzar una dieta es después del ciclo menstrual.
Las hormonas se reacomodan y se resuelve el problema de la retención de líquidos e inflamaciones que pueden causar alteraciones del ánimo, mal humor, baja autoestima. Esto puede causar una desmotivación en el plan para adelgazar.
Indicaciones
Dieta Efectiva De Los 3 Días
DESAYUNO: Infusión preferida con canela (1/2 cuch.) con un chorro de leche descremada + 1 galletita pequeña preferentemente integral + 1 huevo duro
MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet con pequeños trozos de frutas (manzana y naranja).
ALMUERZO: 1/2 paquete de espinaca cruda y lavada, revuelta con 2 claras de huevo, especias o hierbas aromáticas, no sal, sí pimienta + 1 fruta de estación.
Utilizar sartén de teflón, agregar 1 cucharadita de te en aceite y esparcir con papel de cocina ó rociar con rocío vegetal.
COLACIÓN: 1 yogurt descremado con 1 cucharada sopera de avena arrollada en hojuelas tradicional + infusión preferida sin azúcar.
CENA: 1 pechuga sin piel de pollo a la plancha con mostaza + ensalada mixta.
DESAYUNO: Colocar 1 taza de leche descremada con 2 cucharadas de avena en una ollita al fuego mínimo por 2 minutos, retirar del fuego y agregar canela en polvo.
MEDIA MAÑANA: 2 zanahorias crudas en bastones
ALMUERZO:1 papa pequeña hervida con o sin cáscara (lavada) con perejil picado + carne roja o blanca desgrasada del tamaño de la palma de la mano + 1 tomate chico en rodajas con especias. Sin sal, Sin aceite.
COLACIÓN: 1 porción de gelatina diet con trozos de 1 fruta pequeña a elección + 1 yogurt descremado. Infusión preferida.
CENA: Berenjenas a la vinagreta con 3 galletas pequeñas integrales + ensalada cruda variada.
DESAYUNO:Infusión preferida con canela (1/2 cuch.) con un chorro de leche descremada + 1 galletita pequeña preferentemente integral + 1 huevo duro
MEDIA MAÑANA: 1 porción de ensalada de frutas.
ALMUERZO: Salpicón de pollo: hervir una presa de pollo sin piel, trocearla y agregar zanahoria hervida, arvejas, palmitos, cubos de tomate, etc. aliñar 1 cucharada de te en hilos de aceite.
COLACIÓN: 1/2 (media) banana/plátano en rodajas mezclado con 1 yogurt descremado. Infusión preferida sin azúcar.
CENA: Zapallitos revueltos con 2 claras de huevo + ensalada cruda variada de hojas verdes, aliñado con 1 cuchara de té en hilos de aceite y pimienta/vinagre/limon. Sin sal, puede utilizar pimienta.
Esta dieta puede repetirse hasta 2 veces por semana (6 días), con un (1) dia de descanso entremedio donde consumirás las calorias de mantenimiento.
Luego de que finalice una semana de dieta (7 días), es recomendable que coma normalmente en mantenimiento por 1 semana (ó 5 días si lo prefiere) manteniendo los hábitos saludables para mantener la pérdida de peso.
Luego, puede seguir con esta dieta o planificar otras dependiendo de sus metas.
Que es la canela una pastilla o como el asucar
la canela es una especia q se utlilza en postres, bebidas, pasteles, dulces, etc.
Q son los zapallitos o xq los puedo cambiat??
Yo no la e probado pero solo con leerla creo que me morire de hambre porque yo soy muy buena para comer entonces ¿me dara mucha hambre si la hago?
que son zapatillos?
gracias me servio mucho
Se puede cambiar la canela por edulcorante??
Para Anónimo sobre la canela: Sí la canela puede ser reemplazada por edulcorante.
Saludos y éxitos.
Lo provare y la proxima semana les cuento
Esta dieta es realmente efectiva?
Hola!!que alguien me ayude…Tengo un problema muy grave…no consigo bajar de peso,llevo a dieta desde hace 2 años y si conseguí quitarme 37 kg de encima pero llevo un año parada …yo era de comer muchísimo y llegado este punto me puedo pasar días enteros sin comer,ai veces q ni me acuerdo de hacerlo …tengo 70kg y mido 1,68 me gustaría bajar algo mas pero? como lo hago porfavor ayuda urgente…besos
Um que rico y sabroso se ve todo ehh
Creen q de verdad es efectiva
me parece muy buena esta dieta mañana la empiezo y si me da resultado les contare…
En la cena del segundo día puedo reemplazar las berenjenas a la vinagreta por queso blanco sin sal?
creo que puede dar buenos resultados porque es pobre en carbohidratos y alta en proteinas lo cual acelera el metabolismo aparte la avena es quemador de grasa especialmente en l zona de la pancita
Me parece muy buena. La sal es un gran inflamatorio y eliminarla o reducirla realmente ayuda a la perdida de peso. Los quesos son una de las principales fuentes de sal
hola, la verdad quiero perder peso 🙁 pues a pesar de que hago zumba no logro bajar de peso, voy a seguir esta receta haber que tal me va. ya les estare comentando….. 😀
creo que morire de hambre pero despues valdra la pena y me acostumbrare
se vende en polvo suelta o en sobre
Por que puedp sustituir la berenjena? Aqui noa consigo facilmente
Mi segundo día de dieta, no me quedo con hambre y además estoy aprendiendo a disfrutar mas los sabores sin la sal o el azúcar …. 🙂
Parece una buena dieta
Mañana la comenzaré.
hola boy aser la dieta ya les contare como me ba
Se puede cambiar lo de las espinacas crudas por otra cosa??
K es edulcorante?
EL edulcorante es como el azucar pero sin calorias.
Sirve para darle sabor dulce a un alimento o producto.
Que es la ifucion?, dices que sin azucar no entiendo.
INFUSION es té, café, mate, etc
Yo también me moriría de hambre
Sacarina xD
Holaaa…yo también voy a intentar de hacerla mañana……segun los resultados les cuento..baay 🙂
Se pueden reemplazar las berengenas por alguna otra cosa..? Me parece genial todo el programa de la Dieta Especial 2013 pero es que yo tengo un trauma con las berengenas desde que estaba pequeña porque mi tia me las hacia comer fritas y saben horrible..
Halguien a hecho esta dieta???? La quiero hacer pero quiero evidencias. gracias