Súperdieta 2013

18 febrero, 2013
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Una de las condiciones para adelgazar rápidamente es no perder el entusiasmo, continuar con motivaciön, a pesar de los altibajos que vayan surgiendo a lo largo del camino.

Por ello, éste es el momento de presentar la Súperdieta 2013, una dieta Súper porque:

* Se adelgaza rápido
* Es fácil de hacer
* Es simple, con ingredientes que generalmente tenemos en casa
* Es una dieta para sostener en el tiempo
* No se pasa hambre
* Es una dieta que contiene los nutrientes que el organismo necesita
* Es una dieta que permite ejercitarse ágilmente

Con esta Súperdieta se puede adelgazar hasta 5 kilos en 15 días, esto dependerá del sobrepeso de cada uno, del organismo y de la constancia que se aplique.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas y gaseosas light
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o canela molida

Dieta

Lunes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1 filet de merluza despinado a la plancha con especias + 100 gr de fideos cortos con pimienta + 1 tomate en rodajas mediano + 1 gelatina con trozos de frutas
MERIENDA O COLACIÓN: 1 barra de proteínas + infusión preferida
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha con mostaza + ensalada variada + 1 té de hierbas

Martes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1/2 pechuga a la plancha + berengenas a la vinagreta (poco aceite) + puré de 1 papá mediana con 1 cucharada de queso untable descremado y pimienta.

MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado + infusión preferida
CENA: Ensalada primavera (hojas de espinaca crudas+ zanahoria rallada + pepinos, etc.) + 1 lata de atún al natural chico + 1 gelatina diet.

Miércoles
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral + 1 milanesa de soja con mostaza + ensalada de lechuga.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 gelatina dieta con trozos de fruta + infusión preferida
CENA: zanahoria rallada + repollo en juliana + tomates en rodajas + cebolla en rodajas finas + 150 gr de carne roja a la plancha + 1 fruta de estación

Jueves
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1 papa mediana hervida con hilos de aceite y perejil picado + 1 filet de merluza despinado a la plancha + ensalada de tomate y cebolla.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado con trozos de durazno o ciruela
CENA: hojas crudas de espinaca + cebolla + tomate + 1 milanesa de soja con mostaza + 1 fruta de estación

Viernes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1/2 pechuga de pollo a la plancha con especias + verduras al vapor (las que se deseen) + té de hierbas.
MERIENDA O COLACIÓN: Ensalada de frutas ( sin bananas/platanos ni uvas ni aguacate), infusión preferida.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha con un colchón de cebollas y especias + rodajas de calabaza hervidas con queso untable descremado. Infusión preferida.
Hagodieta.com

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35 opiniones acerca de “Súperdieta 2013”

  1. Para que preguntan su funciona? Comparen con lo que ingieren todos los dias . No ven que el menu es sano -.- y obiamente que no sobrepasandose de las porciones que dicen. Piensen por dios hacen preguntas tontas.
  2. ay noooo por que no puedo bajar ni un kiloooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.
  3. no quiero estarrrr gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....
  5. tengoo 15 añooss yy persoo 70 y siguiendoo esta resetaa bajeee 10 kilos en tres semanaa!!!:))
  6. voy a seguir la dieta al pie de la letra porque ya voy a cumplir quince y necesito bajar la barriga.
  8. Yo lo hice junto con mi esposo y bajamos TRES libras en una semana!!!!!!!! Y no lp hicimos al pié de la letra porque la gelatina y el yogurt fueron de los normales.
  9. Llevo una semana con la super dieta y TRES libras menos!!!!!!!! Estoy super emociónada mi esposo tambien perdió tres libras vamos para la segunda semana :)
  10. Hola tengo 28 años y 2 hijos antes de mis embarazos era muy delgada y ahora tengo 20 kilos de cuando era mas joven, de verdad estoy desesperada por bajar de peso. Casi no tengo tiempo para hacer ejercido, cuantos kilos perderé si sigo la dieta al pie de la letra? .
  11. Yo no estoy gorda solo tengo,un pokito de barriga, pero mi hermana me obseciono con estar delgada y ya lo he intentado y siento k entre mas le hago caso mas me da ansias de comer pero volvere a empezar de nuevo
  12. Yo tengo 16 kilos de mas y espero lograrlo por que tengo muchas ganas de conseguirlo ;)
  13. hay yo tengo 20 kilos de mas y no se como bajarlos por mas que trato no puedo no tengo fuerza de voluntad ayudenme lo que tengo son las famosas llantitas aun asi serviria la dieta no puedo comer huevo por lo del colesterol lo puedo cambiar por otra cosa
  14. yo quiero bajarlos por salud no por estetica tengo un niño y me da miedo pensar morirme por obesidad...tengo 28 años y peso mas de 100 kilos
  15. yo tengo 25 kg y quiero bajarlos para verme bien , pero todos podemos yo si he visto a personas que bajan de peso rapido solo con dietas y tomando mucha agua y hacieno ejercicio nosotros podemos si los demas pueden por que nosotros no ustedes pueden animo
  18. Nesecito bajar de peso,espero q me funcione esta dieta.tengo 20 lbrs d mas.gracias
  19. yo como fuera d casa y no puedo elegir comida asik no se k hacer
  20. Yo la verdad ni idea d cuanto peso pero d q necesito bajar lo necesito y voy a lograrlo gracias por apoyarns cn stos tips

  23. Hola peso 95kilo qe tengo que aser para perde kilo porfavor ayudarme
  26. como les ha ido con la dieta ? para saber si es que la hago o no. gracias
  35. yo tengo 15 kg encima d mas y comenzare la dieta mañana, hoy ire d compras ;) y les cuento en una semana como funciona n.n aunq claro, lo mezclare con mi rutina de ejercicio.

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