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Los ejercicios llamados Tabata, son ejercicios de corta duración de alta intensidad con períodos de recuperación entre ejercicio y ejercicio, son altamente recomendables para mejorar el metabolismo y son los que más rápidamente queman grasa.
Una sesión de tabata consiste en un período de calentamiento, luego de 10 a 20 segundos de ejercicios de alta intensidad, luego un mismo período de descanso para luego empalmar otros 10 a 20 segundos de otro (o el mismo) ejercicio de alta intensidad.
Así hasta completar entre 4 a 5 minutos, es una excelente manera de maximizar la quema de grasas.
Popularmente se cree que la quema de grasas ocurre despúes de los 30 minutos de entrenamiento, pero se ha demostrado que la realización de esta técnica mejora la quema de grasa más eficientemente.
RUTINA TABATA CARDIO QUEMA GRASA PARA PRINCIPIANTES:
En este video la sensacional Elena Malova muestra una rutina eficaz especialmente diseñada para principiantes:
