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Elegir los alimentos adecuados puede ser confuso, sin embargo los alimentos enteros en tu dieta son la mejor manera de acelerar el metabolismo, mantener la masa muscular y quemar grasa. Evita los alimentos procesados que aportan poco a cero nutrición a tu cuerpo.
Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier dieta. La proteína magra debe ser la piedra angular de tu dieta, ya que la proteína tiene muchos beneficios para la salud. La proteína se mantendrá más completa para aumentar la tasa metabólica y construir tejido muscular. Carnes magras como el pollo y pescado proporcionará proteínas y grasas saludables.
Los huevos son otra fuente saludable de proteína, aunque se sugiere que para un monitoreo de su ingesta de grasas, deben cocinarse las claras de huevo solamente. Se recomienda limitar la ingesta de carne roja, porque es alto en grasas saturadas. Granos enteros son parte esencial de una dieta básica quema grasa, porque son fibrosos y te mantienen saciado. Ejemplos de granos integrales son avena, quinua, arroz integral y pan integral.
Evita los carbohidratos procesados que contienen azúcares simples, porque causan fluctuaciones drásticas de azúcar en la sangre y poco o ningún nutriente. Productos lácteos bajos en grasas reducirá la cantidad de azúcar, grasas y calorías totales normalmente se sugiere consumir de productos lácteos. Optar por las versiones de leche baja en grasa de tus favoritos productos lácteos como quesos, leche, yogur y queso cottage. Productos lácteos le ayudará a quemar la grasa porque aportan calcio, proteínas, vitaminas y minerales.
La fruta es una merienda saludable, portable que provee fibra y azúcar natural. El azúcar natural, fructosa, ayuda para satisfacer tus antojos de dulces y la fibra te mantendrá con el apetito saciado. El agua y la fibra en los frutos agregarán volumen a tus platos, así que puedes comer la misma cantidad de alimentos con menos calorías, explican los centros para el Control y prevención.
Las verduras y vegetales son ideal para un aperitivo de bajas calorías o adición saludable a tus recetas. Añadir una variedad de verduras en la mañana en lugar de carnes grasosas como el tocino y salchicha son una buena opción para quemar grasas.
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