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La estrategia más importante para adelgazar más rápido y evitar los colgajos de piel es sin dudar, la actividad física, rutinas completas que abarquen:
* ejercicios cardio vasculares
*ejercicios con peso ó resistencia
*ejercicios localizados por zonas del cuerpo
Incluyendo las zonas más problemáticas de cada uno/a: piernas, panza, brazos, cintura, etc.
Si no se dispone de tiempo para realizar las rutinas completas, también es válido realizar los ejercicios fraccionados, o sea realizando 10 minutos por la mañana, otros 10 por la tarde y otros 10 por la noche, los efectos del ejercicio son acumulativos!
*Es necesario conocer que los músculos queman grasa aún cuando no se está ejercitando, por ello es muy importante realizar series de ejercicios con pesas ó elásticos ó bandas con resistencia.
En este video la fabulosa entrenadora Karina Pugliese nos muestra una perfecta rutina para piernas, glúteos, brazos y abdomen para realizar en la comodidad de nuestra casa!
1 opiniones acerca de “Ejercicios para piernas, glúteos, brazos y abdomen”