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Para adelgazar rápidamente además de planificar consumir alimentación baja en grasas también son necesarias otras variables:-Realizar actividad física
-Conducta
-Compromiso
- Motivación
-Revisación Médica
Muchas personas que quieren adelgazar se excusan de que no tienen tiempo para realizar actividad física, que llegan demasiado cansadas/os y que cuando llegan a casa tienen más trabajo que hacer!
Estas mismas personas que sienten que no están realizando ejercicios físicos para conseguir su objetivo, son las mismas que tienen que pasear a la mascota de la casa, las mismas que deben limpiar, mover muebles, subir escaleras para llevar a colgar ropa, arreglar el jardín, hacer las compras, llevar a los niños al colegio, correr al bus, al taxi, etc. como si todas estas tareas no fueran actividades físicas que queman grasas.
Una psicóloga de Harvard para su doctorado, realizó un estudio con empleadas de limpieza de un hotel, la mayoría tenía sobrepeso, aún cuando su actividad física diaria sería suficiente para mantenerlas en forma, al entrevistarlas, 7 de cada 10 sentía que no realizaba ninguna clase de gimnasia. Entonces dividió el grupo en 2 y a 1 grupo le informó de las cantidades de calorías que estaban quemando de acuerdo a cada trabajo realizado y el otro grupo no recibió esta información.
Al cabo de 1 mes, los resultados fueron sorprendentes: las mujeres del primer grupo habían adelgazado, regulado su presión y su grasa corporal y las mujeres del segundo grupo no habían registrado ninguna clase de cambios.
Al tomar consciencia de cada actividad que se realiza, al pensar que cada actividad diaria es un ejercicio fisico que modela, tonifica y quema calorías, el cuerpo acompaña adelgazando.
* Ir a comprar las frutas y verduras caminando y trayendo las bolsas cargadas, éste ejercicio es igual que tonificar los músculos bíceps en un gimnasio, si tiene que subir escaleras con bolsas pesadas, mejor! estará trabajando glúteos y piernas además de brazos!
* Si carga a su hijo en brazos, no saque la barriga, contráigala, con este ejercicio obtendrá una enorme tonificación del abdomen y lo hará plano!
La Dieta Mental de los 7 días consiste:
-Tomar conciencia diariamente y por escrito de las actividades que se realizaron en el día, durante 7 días. El día 8, debe pesarse y medir la cintura.
EJERCICIOS PARA REDUCIR LA CINTURA
CUANTO PESO PUEDO PERDER EN UN MES HACIENDO CARDIO
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