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Tres semanas no es tiempo suficiente para realizar un gran cambio en tu peso y tu cintura. No obstante, es suficiente para inspirarte para un plan de pérdida de peso a un plazo más largo. Una ventaja del plan de dieta de 24 días es que se puedes definir metas agresivas.
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Debido al corto plazo de una dieta de tres semanas, puedes empujar a alrededor de 3 libras de perdida de peso. La preparación para prepararte para tu sesión de pérdida de peso, se recomienda llevar un diario de lo que comes una o dos semanas. Una vez que hayas terminado, total tus calorías para encontrar tu promedio de calorías por día. Usa este número cuando planificas tu dieta de 24 días.
Plan para perder 1 lb por semana, debes remover 500 calorías de su ingesta diaria. Basado en tus objetivos de pérdida de peso, debes planear tu dieta basada en la ingesta calórica. Se recomienda planificar de seis pequeñas comidas en lugar de las tradicionales tres.
Esto significa que esperar períodos más cortos entre comer, te ayudarán a seguir tu plan. Los expertos recomiendan hacer tus comidas antes de tiempo. Puedes cocinar un pack para cada un día o preparar muchos días de anticipación y separarlos en comidas. Es mucho más fácil seguir con tu dieta si tienes todo preparado y empacado tus comidas que si estás tratando de averiguar qué pedir en los restaurantes del mundo.
Nutrición -- toda vez que se corta tu ingesta de alimentos, es importante obtener la máxima nutrición de los alimentos que consumes. Nutricionistas de Harvard, recomiendan primero cortar alimentos vacíos, como granos refinados, dulces y refrescos. También se recomienda tomar una multivitamina diaria para ayudar a rellenar los agujeros nutricionales dejados por tu dieta limitada. Recuerda consultar a tu medico antes de cambiar drásticamente tu dieta.
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