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La mayoría de los adolescentes que no comienzan intencionalmente una dieta, es porque la demanda de energía y nutrientes es tan alta durante tu adolescencia que podría afectar tu desarrollo corporal y mental. Si tienes sobrepeso y quieres bajar de peso, la mejor manera de hacerlo es comenzar a comer un montón de alimentos sanos, ricos y nutritivos. La dieta extrema en los adolescentes puede impedirte alcanzar tu altura máxima y puede causar daño en los huesos y deficiencias minerales que pueden conducir a una mayor ganancia de peso de rebote una vez que has dejado de hacer dieta.
Paso 1 elegir los alimentos que provienen de la tierra. Tales alimentos incluyen frutas, verduras, productos integrales como pan de trigo integral y harina de avena, granos, semillas y frutos secos. Tu cuerpo necesita consumir alimentos reales, así que mejor si eliges procesar estos tipos de hidratos de carbono que los azúcares simples encontrados en dulces, patatas fritas, pan blanco y productos horneados. Paso 2 comer carnes magras y proteínas.
Elije pavo, pechugas de pollo a la plancha sobre el pollo frito y leche baja en grasa a leche entera. Durante este tiempo de crecimiento rápido, tu cuerpo necesita mucha proteína, así que no limites tu ingesta de alimentos de alto valor proteico. Si eres vegetariano, elije frijoles secos y productos de soja bajos grasa en vez de frijoles enlatados en salsas de soya entera. Paso 3 beber mucha agua.
El agua es requerida por el cuerpo para el metabolismo adecuado de los alimentos que comes. El agua también contribuye a tu nivel de saciedad y sentirte completo cómo te sientes después de comer. Asegúrate de beber ocho 8 oz vasos de agua cada día y evita bebidas gaseosas y jugos que aportan calorías innecesarias sin ofrecer mucha nutrición.
Recuerda consultar a tu medico antes de cambiar drásticamente tu dieta.
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