Suscribete por Email
Una Dieta Saludable debe estar compuesta por todos los nutrientes que el organismo necesita para pensar y poder realizar todas las actividades sin sentirse cansado/a durante todo el día.
Existe ciertas combinaciones de alimentos que son quemadores de grasa, lo ideal es preparar al organismo para un cambio de hábitos alimentarios y así obtener una saludable figura para toda la vida.
DIETA SALUDABLE para adelgazar 2 kilos en 7 días!
DIA 1:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Ensalada de arroz integral (1/2 taza ) con verduras al vapor ó hervidas + 1 lata de atún chica al natural.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
*Si a las 18 hs se siente un hambre voraz se debe agregar en los desayunos una proteína más ( ó 1 huevo más ó queso ó jamón).
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + zapallitos con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 2:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 1 porción de tarta de verduras + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante ó sola.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Ensalada de tomate, lechuga y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 3:
DESAYUNO:1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Omelette de arvejas + fruta de estación + infusión preferida con edulcorante y/ó canela molida.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Champignones con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 4:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 4 rodajas gruesas de calabaza hervida untadas con queso untable descremado + 1 gelatina diet con frutas + Infusión preferida.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Zanahoria rallada con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 5:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Tortilla de espinacas chica + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante, canela ó sola.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Brócoli ó coliflor hervidos o al vapor. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 6:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: Ensalada de arroz integral (1/2 taza ) con verduras al vapor ó hervidas + 1 lata de atún chica al natural.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + 1 batata mediana hervida ó al horno. Infusión preferida con edulcorante.
DIA 7:
DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola. Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 1 porción de tarta de verduras + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante ó sola.
MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit
CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + calabaza chica rellena con queso y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.
Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
2 opiniones acerca de “Dieta Saludable 2 kilos en 7 días”