Si consumes 5000 calorías hacen 1 kilo de grasa y si no la gastas, se acumula en diversas zonas del cuerpo, cada organismo tiene "sus zonas guarda grasas": algunos/as en la panza, otros en la espalda, otros en los glúteos y piernas, cada uno/a sabe donde tiene sus zonas vulnerables.
Por ello presentamos diferentes opciones para quemar 1000 calorías diarias:
CAMINAR :
Tiene una relación entre el peso de la persona y los minutos que se camine, una persona con más peso quema más calorías que otra de menor peso si caminan los mismos minutos.
Peso x minutos /15 = el resultado será las calorías quemadas.
Ej: 60x30/15 = Una persona de 60 Kilos camina por media hora, quema 120 calorías
Esta persona si camina 4 horas quema 1000 calorías!
TROTAR:
Tiene una relación entre el peso de la persona y los minutos que se trote, una persona con más peso quema más calorías trotando los mismos minutos.
Peso x minutos /9,5 = el resultado será las calorías quemadas.
Ej: la misma persona del ejemplo anterior, pesa 60 kg y trota 45 minutos: 60 x45/9,5 = 284 calorías quemadas.
Esta persona si trota 2 horas quema 1000 calorías.
ANDAR EN BICICLETA:
a 15 km por hora: (velocidadmoderada)
Una persona de 60 kg por 1 hora: 60x60/12 = 300 calorías.
Esta persona necesita andar en bicicleta por 3 horas a ritmo moderado para quemar 1000 calorías.
Cuántas calorías quemo si bailo zumba? ó juego al tenis?
Una persona que pesa 60 kilos y baila zumba por 60 minutos: la relación es: 60 x60/7,5 = 480 calorías
Una persona de 60 kilos quema 480 calorías bailando zumba en 1 hora. Necesita bailar 2 horas (1 hora a la mañana y otra hora a la tarde) para quemar 1000 calorias!
RECORDAR QUE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO SON ACUMULATIVOS, NO HACE FALTA REALIZAR LOS EJERCICIOS TODOS JUNTOS, SE PUEDE REALIZAR EN DIFERENTES MOMENTOS DEL DÍA.
DIETA PARA ADELGAZAR 30 KILOS EN 2 MESES