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En las dietas rápidas para adelgazar , el gran enemigo sin duda es el efecto rebote, generalmente con las dietas de corta duración se logran buenos resultados pero no se mantiene el efecto, generando así desmotivación y resignación al sobrepeso.
Esto se debe a que son dietas muy restrictivas y que para adelgazar se debe comer, si! Y no es una contradicción, es una afirmación con base científica.
Cuando hay restricción de alimentos, el organismo genera un mecanismo de defensa para sobrevivir donde guarda la grasa y comienza a emplear la energía que saca de los músculos, generando pérdida de masa muscular, por ello es importante dar señales al organismo que hay comida , consumiendo alimentos regularmente a lo largo del día para mantener el metabolismo en funcionamiento, ésto generará que suelte la grasa acumulada.
La clave es qué alimentos debemos consumir para adelgazar, para ello presentamos una dieta fácil de 3 días para romper la adicción a los carbohidratos refinados y adelgazar hasta 3 kilos manteniendo energía y vitalidad para realizar ejercicios físicos y las demás actividades cotidianas.
DIA 1: Entre comida y comida se debe respetar un intervalo de no más de 2 horas.
DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 rodaja de pan integral untado con queso descremado + 1 manzan verde+ infusión preferida sin azúcar.
COMIDA 1: 1 rollo de jamón y queso + 1 yogurt con fresas/frutillas +1 fruta
COMIDA 2: 2 rodajas de ananá/piña + 2 rebanadas de pechuga sin piel + medio tomate con orégano
COMIDA 3: Ensalada de lechuga y cebolla + media lata de atún chica al natural + 5 maníes ó cacauates
COMIDA 4: 1 trozo de queso gouda + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida sin sal + 1 manzana verde
DIA 2: Entre comida y comida se debe respetar un intervalo de no más de 2 horas.
DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 rodaja de pan integral untado con queso descremado + 1 manzan verde+ infusión preferida sin azúcar.
COMIDA 1 :Ensalada de lechuga y cebolla + media lata de atún chica al natural + 5 maníes ó cacauates
COMIDA 2: 2 rodajas de ananá/piña + 2 rebanadas de pechuga sin piel + medio tomate con orégano
COMIDA 3: 1 rollo de jamón y queso + 1 yogurt con fresas/frutillas + 1 fruta
COMIDA 4: 1 trozo de queso gouda + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida sin sal + 1 manzana verde
DIA 3: Entre comida y comida se debe respetar un intervalo de no más de 2 horas.
DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 rodaja de pan integral untado con queso descremado + 1 manzan verde+ infusión preferida sin azúcar.
COMIDA 1: 1 trozo de queso gouda + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida sin sal + 1 manzana verde
COMIDA 2: Ensalada de lechuga y cebolla + media lata de atún chica al natural + 5 maníes ó cacauates
COMIDA 3: 1 rollo de jamón y queso + 1 yogurt con fresas/frutillas + 1 fruta
COMIDA 4: 2 rodajas de ananá/piña + 2 rebanadas de pechuga sin piel + medio tomate con orégano
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