Dieta de los tres días

abdomen planoLa dieta de 3 días es una dieta económica, saludable y muy eficaz, se puede adelgazar entre 3 y 4 kilos ! por supuesto dependiendo del organismo de cada uno/a,  si con esta dieta no adelgazas es porque tienes problemas de tiroides ó alguna disfuncionalidad orgánica que requiere atención.

Es conveniente antes de comenzar esta dieta:

* Conocer si se está en período menstrual ó pre menstrual en el caso de mujeres, se adelgaza más rápido cuando se realiza después de haber tenido la regla.

* Medir la cintura antes y después de realizada la dieta para conocer detalladamente cuántos centímetros se bajaron.

* Igualmente con el peso, pesarse antes y después de la dieta, es importante llevar los datos exactos.

DIETA DE LOS 3 DÍAS:

DIA 1:

DESAYUNO: Café con un chorro de leche descremada con canela molida, sin edulcorante ni azúcar + 1 huevo duro + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón (caliente ó fría, dependerá del clima) toda la que se desee  + 1 manzana verde

ALMUERZO: 1 taza de brócoli hervido + 1 taza de zanahoria rallada + 1 taza de atún natural escurrido + medio tomate con orégano.

MEDIA TARDE:  Infusión preferida sin azúcar + 1 galleta de arroz integral

* beber hasta la cena agua ó agua con 1 rodaja de limón

CENA: 1 yogurt descremado + 1 taza de caldo diet + media pechuga a la plancha con mostaza.

 

DIA 2:

DESAYUNO: Café con un chorro de leche descremada con canela molida, sin edulcorante ni azúcar + 1 huevo duro + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón (caliente ó fría, dependerá del clima) toda la que se desee  + 1 manzana verde

ALMUERZO: 1 taza de brócoli hervido + 1 taza de zanahoria rallada + 1 taza de atún natural escurrido + medio tomate con orégano.

MEDIA TARDE:  Infusión preferida sin azúcar + 1 galleta de arroz integral

* beber hasta la cena agua ó agua con 1 rodaja de limón

CENA: 1 yogurt descremado + 1 taza de caldo diet + media pechuga a la plancha con mostaza.

DIA 3:

DESAYUNO: Café con un chorro de leche descremada con canela molida, sin edulcorante ni azúcar + 1 huevo duro + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón (caliente ó fría, dependerá del clima) toda la que se desee  + 1 manzana verde

ALMUERZO: 1 taza de brócoli hervido + 1 taza de zanahoria rallada + 1 taza de atún natural escurrido + medio tomate con orégano.

MEDIA TARDE:  Infusión preferida sin azúcar + 1 galleta de arroz integral

* beber hasta la cena agua ó agua con 1 rodaja de limón

CENA: 1 yogurt descremado + 1 taza de caldo diet + media pechuga a la plancha con mostaza.

MENU 1200 CALORIAS PLAN PARA BAJAR RÁPIDO

DIETA PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 7 DÍAS

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