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Los batidos de proteínas son un suplemento adicional de proteínas para aumentar la masa muscular (los músculos), si se está buscando por ejemplo aumentar las pompis, las piernas ó desarrollar musculatura en los brazos, los batidos son esenciales.
Existen dos principales candidatos a consumir batidos proteicos: Los que necesitan desarrollar masa muscular y los que necesitan adelgazar, los primeros consumirán esta bebida adicionando a su alimentación y los segundos, reemplazando una comida por un batido.
El mejor momento para consumir un batido de proteinas es DESPUES DEL ENTRENAMIENTO FISICO, porque 20 minutos inmediatamente después de entrenar es cuando el músculo está más preparado para absorber la alimentación.
En el mercado existen variedades de marcas que ofrecen polvos preparados, pero a veces son un poco costosos y no nos dá el presupuesto, para éstos casos podemos realizarlos de manera natural con ingredientes cotidianos:
RECETA BASE:
4 claras de huevos hervidas (se hierven 4 huevos duros y se retira la yema)
2 yogurts descremados del sabor elegido
1 banana/plátano
1 taza de leche descremada
Los ingredientes se colocan en la licuadora y se bate un minuto, ésta preparación está lista para consumir.
A ésta preparación también podemos agregarle un toque diferente:
Fresas/frutillas frescas
Ananá/piña fresca
Semillas
1 barra de chocolate amargo
Avena en hojuelas
y otras infinidades de opciones saludables, será el alimento ideal para después del entrenamiento así el organismo recibirá excelente nutrición sin luego tener hambre.
1 opiniones acerca de “Reemplazo de Batidos de Proteínas”