Qué comer antes de dormir para no engordar?

comer no engordar nocheLa ansiedad de la noche, el bajo nivel de cortisona,  la relajación de estar en casa a veces provoca perder el  control que hemos tenido a lo largo del día en la alimentación, muchas veces pasa que nos cuidamos de día y al llegar la noche cometemos algunos desmanes alimentarios y todo el esfuerzo realizado se pierde en unos minutos de tentación de carbohidratos.

El desayuno y la cena son antípodes complementarios, si se tiene mucha hambre de noche es porque el desayuno no fué suficiente, para calibrar este concepto  se debe tomar como parámetro el horario de las 18 hs,  esta barrera horaria nos indicará cómo estuvo el desayuno ese día.

Elegir alimentos que contengan:

Triptofano ( para formar la serotonina que a su vez controla la ansiedad y la melatonina que es la sustancia que convoca al sueño): almendras, queso magro, atún al natural

Vitamina B6

Magnesio

Qué se puede comer antes de ir a dormir ó en las madrugadas de insomio? Algo que baje la ansiedad y que se pueda masticar:

Chips de manzana deshidratadas

zanahorias crudas

galletas de arroz integral sin sal acompañadas de una lonja de queso magro ó atún al natural

Tés de hierbas calmantes para la noche y estimulantes para el día:

Té de hierbas de manzanilla (se puede colocar en la mesa de luz al lado de la cama en un termo)

1 naranja (la pieza)

Gelatina diet

Leche deslactosada o descremada con canela molida

Yogurt descremado con cereal sin azúcar y unos chips de manzana picada

Manzana (1 pieza mediana)

Frutillas/fresas

1 pensamiento sobre “Qué comer antes de dormir para no engordar?”

  1. hola. te doy las gracias antes que nada, soy una mujer de 54 año y estoy pesando setenta y cuatro quilos después de pesar cincuenta y cinco ,me hicieron un chequeo medico y me salió la leucemia al limite y no se que dieta puedo hacer , tu me puedes ayudar de ante manos muchas gracias

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