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Decimos que un cuerpo es bonito cuando miramos su cintura, el mapa mental está asociado a éste factor importante, por ello si la variable está enfocada en tener una simetría de reloj de arena en las mujeres y de V corta en los hombres debemos hacer el esfuerzo de concretar este objetivo.
Para lograr resultados tangibles de reducción de cintura debemos:
* Evitar el azúcar, reemplazarla por edulcorante natural ó aprender a tomar las bebidas sin azúcar.
* Evitar la retención de líquidos, esto se combate con la reducción de la sal en las comidas, lo ideal es reemplazar la sal en las comidas por especias que existen en gran variedad y aportan muchisimo sabor, por ejemplo la pimienta.
* Cuidar el sistema digestivo, principalmente tratar el tema de la constipación, generalmente las mujeres sufren mucho más que los hombres en este tema.
La limpieza del intestino es un tema clave para mantener una cintura estilizada, el aporte de fibra (consumiendo frutas y verduras y carbohidratos integrales) contribuyen a la evacuación intestinal.
Por otro lado es necesario distinguir entre grasa y flaccidez en la cintura, muchas veces los rollitos en la cintura son productos de la flaccidez y que con ciertos ejercicios localizados podemos reducirlos muy fácilmente, en este video se muestran series de ejercicios para reducir la cintura, repetir 30 veces cada ejercicio y doblar las repeticiones a la semana:
También es apropiado autoobservarse en el consumo entre las comidas, a veces se ingiere muchas más calorías entre comidas y esto generan los rollitos en la cintura, si se tiene mucho sobrepeso entonces se necesita elaborar un plan de ejercicios aeróbicos para derretir la grasa de la cintura que incluya:
*Precalentamiento
* Cardio 30 minutos
*Ejercicios de tonificación con peso/fuerza, ya sea con mancuernas, ligas de latex, botellas con arena, etc. cualquier elemento que se tenga a mano para poder aportar al ejercicio la resistencia para crear músculo.
* Estiramientos: el estiramiento de los músculos es muy importante porque el músculo se acorta a medida que la edad avanza, si elongamos asiduamente prolongaremos la vitalidad del músculo por más tiempo.
La voluntad y la perseverancia son la clave para llegar al objetivo deseado, en verano o en invierno siempre puedes comenzar a dar los pasos necesarios para reencontrarte con el cuerpo que deseas tener.
