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Creer que haciendo mil abdominales por día bajarán la grasa del abodmen es desconocer cómo funciona el organismo, los ejercicios abdominales funcionan para endurecer lo que ya está, tonifica los músculos, los hace más firmes y duros.
La grasa abodominal está entre la piel y los músculos, son el acolchado en medio y es el lugar que elige el metabolismo para almacenar la energía en forma de grasa para cuando escasee la comida.
Cuando el balance es positivo, es decir entra más alimento que el que necesita el organismo, una parte se desecha y la otra se guarda, si todos los días tenemos un balance positivo, vamos acumulando grasa gradualmente hasta que un día no nos entra más la ropa y es allí donde nos damos cuenta que tenemos sobrepeso.
La inteligencia para bajar la grasa del abodomen es reduciendo la entrada de alimentos ?
Si pero no, es decir en el caso de los hombres, ellos tienen promedio una cantidad calórica necesaria de 1800 cal como mínimo diaria, si ellos consumen más de éstas calorías engordan, con 1800 calorías no engordan ni adelgazan, si se quiere adelgazar reducen 500 calorías diarias, el gasto metabólico del hombre es más rápido que el de la mujer.
En cambio una mujer tiene como promedio 1400 calorías como mínimo para sostenerse en el peso, no engordan pero tampoco adelgazan, esto quiere decir que para adelgazar tienen que reducir 500 calorías diarias, lo que le queda 900 calorías para consumir por día! muy muy poco.
Por ellas, la realidad para adelgazar es consumiendo los 1400 calorías ( para sostenerse, no adelgaza ni engorda) añadiendo la variable del ejercicio físico, las mujeres deben consumir alimentos para no debilitarse, deben enfocarse en realizar actividad física que gaste las 500 calorías diarias.
PLAN PARA LA MUJER PARA ADELGAZAR:
Consumir 1400 ó 1500 calorías por día (eligiendo comidas nutritivas no light)
Planificar ejercicios diario que le permitan gastar en promedio entre 300 y 500 calorías .
BAJAR LA GRASA DEL ABODMEN:
El cuerpo adelgaza en conjunto, la única forma de adelgazar de forma localizada es por medios quirúrgicos, vía liposucción.
La grasa más vieja, esa que está allí desde hace añares es la última que se baja, la grasa se elimina por antiguedad a la inversa, se elimina más rápido la grasa que se adquirió recientemente, por ello es importante no dejarse estar.
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