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Dos kilos pueden ser la frontera límite para no dejarse estar y seguir una alimentación favorable para mantenernos en el peso ideal. Lo más perjudicial que se le puede hacer al cuerpo es en estar en polaridad constante, entre sobrepeso y delgadez, para mantener una salud óptima es necesario tratar de conservar el mismo peso a lo largo de la vida.
Por ello si estás con un sobrepeso de 2 kilos ponte en campaño hoy mismo para perderlos, no dejar pasar porque será una bola de nieve y en un abrir y cerrar de ojos tendrás no 2 kilos demás sino 9 .
Aquí presentamos un Menú de comidas para adelgazar 2 kilos en 2 días, para luego seguir manteniendo el ritmo cuidando las calorías y realizando ejercicios.
MENU PARA ADELGAZAR DIA 1:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con canela molida y media cucharadita de café + 1 rodaja de pan integral tostado con un trozo de queso (puede ser untable descremado ó port salut)
MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 naranja chica
ALMUERZO: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla (medio plato) + 100 gr de carne a la plancha (roja ó blanca) + agua con limón
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet + Infusión preferida sin azúcar. Agua con limón caliente ó fría
CENA: 1 yogurt descremado + media lata de atún al natural + agua con limón fría ó caliente.
MENU PARA ADELGAZAR DIA 2:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con canela molida y media cucharadita de café + 1 feta de pavo ó jamón y 1 feta de queso + 1 galleta de arroz integral
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + media banana/plátano no muy maduro
ALMUERZO: Brócoli al vapor (medio plato) + 100 gr de carne (roja ó blanca) a la plancha. Agua con limón fría o caliente.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet + Infusión preferida sin azúcar. Agua con limón caliente ó fría
CENA: Ensalada de verduras cocidas (todas menos papas/patatas) un plato lleno, aderezado con pimienta y unos hilos finitos de aceite. Infusión preferida sin azúcar.
2 opiniones acerca de “Menú para Adelgazar 2 kilos en 2 días”