10 Remedios Naturales contra el Insomnio

11 junio, 2015

El insomnio o la falta de sueño adecuado puede aumentar muchos trastornos físicos y deteriorar la salud mental, como así tambien puede ser un obstáculo para adelgazar. Cuando estamos en sueño profundo el cuerpo segrega hormonas vitales , si una persona no está durmiendo bien, el tiempo suficiente a sus procesos físicos y mentales puede resultar un estress y plantean muchos tipos de problemas. La falta de sueño o el insomnio se presenta en muchas formas : trastornos del sueño, dificultad para conciliar el sueño, dormir de menor duración, son comúnmente visto como formas de insomnio.

Los tés de hierbas pueden trabajar como potentes remedios naturales del sueño, algunas de las hierbas tienen propiedades que promueven la relajación mental y permiten conciliar el sueño rápidamente y obtener un sueño profundo. Tomar una cucharadita de flores de lavanda fresca y media cucharadita de hojas de menta fresca, poner éstos en una olla y verter una taza de agua hirviendo. Dejar reposar la mezcla durante 10 minutos y beber el líquido. Una taza de este té antes de retirarse a dormir obra como uno de los mejores remedio natural del sueño.

* LasFlores de la pasión se utilizan ampliamente como un remedio natural del sueño. Sólo tiene que añadir una cucharadita de flores de la pasión a una taza de agua hirviendo, dejar reposar la mezcla durante 10 minutos, remover y beber antes de ir a dormir, que traerá un buen sueño rápidamente. Agregar dos cucharaditas de bálsamo de limón a una taza de agua hirviendo y después de unos minutos beberla .

*Tomar una cucharadita de manzanilla seca , agregarlo a una taza de agua y hervir la mezcla durante unos minutos, luego colar y dejar que la mezcla se convierta en té caliente, añadir una cucharadita de miel y jugo de limón. Beber esta taza de té antes de ir a la cama.

*Cuando el cuerpo tiene niveles bajos de energía y los músculos, los tejidos sufren de mala nutrición y se sienten agotados, esto es lo que sucede con las personas que sufren de estrés. La falta de sueño agrava aún más la tensión. Uno puede tener un sueño profundo remojando 5-6 almendras en agua y dejar que se queden durante la noche, por la mañana pelarlas machacarla hasta formar una pasta. Añadir estos a un vaso de leche y llevar la mezcla a ebullición, agregar poco de azúcar y dos-tres copos de azafrán y beberlo. Todos ellos juntos funcionan como tremendamente beneficiosos remedios naturales del sueño. Sólo un vaso de leche de almendras y azafrán traerá buen sueño en la noche, manteniendo físicamente y mentalmente con energía.

*Utilice la miel en cantidad superior y reemplazarlo con el azúcar cuando sea posible. Beber un vaso de leche con una o dos cucharaditas de miel o beber dos o tres vasos de agua tibia después de añadir dos cucharaditas de miel. Estos funcionan como excelentes remedios naturales del sueño.

*Extraer una taza de jugo de coliflor fresca y añadir dos cucharadas de miel a la misma, consumir estos con la cena.

*El aceite de sésamo y jugo de calabaza también proporcionan remedios naturales del sueño. Incorporar aceite de sésamo en cantidades suficientes y que sea ligeramente caliente, masajee del cuero cabelludo con los dedos con este aceite antes de ir a la cama, este aceite tiene propiedades potentes para lograr un sueño profundo.

*Algunos ejercicios que se describen en el yoga son también muy buenos remedios naturales del sueño. Practicar 'Shava-asana' enseña la mente y el cuerpo para descartar el estrés, el cansancio y los pensamientos innecesarios y bajar en el sueño profundo. Los ejercicios de respiración son también muy útiles ya que energizan la mente y el cuerpo, mejorando la oxigenación del cuerpo, mente sana y cuerpo energético son capaces de obtener un buen sueño en la noche fácilmente.

*Manténgase hidratado durante el día. Evite el exceso de cafeína y bebidas gaseosas ya que privan de sueño profundo. El exceso de consumo de alcohol, mantenerse con el estómago vacío y comer demasiado en la cena también causar insomnio.

* Evitar los dulces solidos después de las 20 horas, el azúcar mantiene despierto y causa demasiada actividad mental.

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