Carbonato de Calcio Beneficios para fortalecer huesos y dientes

22 junio, 2015

La osteoporosis comienza gradualmente a partir de los 50 años, la calidad de los huesos comienza a debilitarse como así tambien la dentadura, el carbonato de calcio contiene propiedades y beneficios vitales para la salud de los huesos y dientes que debemos añadir en nuestros hábitos alimentarios.

El carbonato de Calcio es un mineral que esta en la naturaleza, no es sintético, se utiliza como suplemento en dietas deficitarias para fortalecer el sistema inmunologico. Se lo considera como antiácido para curar indigestiones regulando el PH estomacal y junto con el vinagre de manzana son 2 suplementos naturales que se deben tener a mano.

Muchas mujeres toman suplementos de calcio, en el mercado ofrecen muchas variedades de suplementos de calcio, pero este mineral se puede adquirir a granel en bajo costo.

Una nota acerca de calcio elemental

Al comprar suplementos de calcio, busque la cantidad de calcio elemental, no el contenido total. Por ejemplo, un suplemento que contiene 500 mg de carbonato de calcio proporciona 200 mg de calcio elemental. Por lo tanto, el suplemento de calcio en este ejemplo sólo proporciona 200 mg de calcio, no 500 mg .

Todo sobre el carbonato de calcio

Absorción: El carbonato de calcio tiene base alcalina. Requiere el ácido estomacal para una mejor absorción, por lo que es mejor tomarlo después de las comidas o con un vaso de jugo de ácido como el jugo de naranja.
El carbonato de calcio es el suplemento de calcio más prevalente en el mercado. Proporciona calcio más elemental que el citrato de calcio, por lo que es posible que no tenga que tomar tantas pastillas.

Más no es mejor

El cuerpo sólo puede absorber 500 mg de calcio a la vez. Por lo tanto, no es una buena idea tomar 1.000 mg de suplementos en una sola sesión. Es mejor dividir la dosis durante el día.

¿Cuánto calcio Debo consumir?

Eso depende. Dependiendo de la edad y el género, el requerimiento diario de calcio oscila entre 1.000 mg y 1.300 mg para los adultos, por lo que hay que hacer algunos cálculos sobre la base de la ingesta de alimentos ricos en calcio (una porción proporciona ~ 250 mg a 300 mg). Si no come suficientes porciones de estos alimentos, puede que tenga que complementar.