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Abordar una dieta bajas calorias para perder 12 kilos es un plan factible, en 3 semanas puedes lograr adelgazar muchisimo de peso, sin pasar hambre y nutriendo el organismo, debemos cuidar la maquina biológica que somos aportando el mejor combustible: comida con alto valor biológico.
Cuando comemos, la grasa se desintegra en ácidos grasos dentro del organismo, son tan pequeños que pueden estar dentro y fuera de las celulas y el cuerpo los utiliza como energía, cuando no se gastan el organismo los almacena en un stand como garantía de tener energia en caso de periodos de hambruna.
Hasta aquí todo entendible, pero resulta que el "material del stand" donde el cuerpo almacena los acidos grasos no gastados, es una combinación de ácidos entre ellos está el glicerol, la reacción del ácido graso con el glicerol, se llama triglicerido, los ácidos grasos originales cuando se combinan el glicerol aumentaron de tamaño y ahora no pueden escapar de las células grasas. Por ello cuando los ácidos grasos se transforman en triglicéridos no pueden ser usados como energia, y quedan atrapados en las celulas.
El resultado visible: el rollo en el abodmen, los trigliceridos se convierten en grasa corporal.
Cómo hacer que los ácidos grasos vuelvan a su estado original para ser usados como energía? Se debe romper el triglicérido y liberar los ácidos grasos.
Esta dieta de las 3 semanas comprende 3 fases de 1 semana cada una.
* La primer semana o 7 días (puedes comenzarla cuando se desee)
INDICACIONES Y ALIMENTOS:
Reemplazar la sal por pimienta negra
Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones
Evitar las bebidas azucaradas (alcohólicas, gaseosas, etc.)
En esta semana no se come pan ni galletas ni productos que contengan harina refinada, grasa y azucar.
Alimentos: Combinar : Verduras con pescado ó pollo ó pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar hambre.
Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de manzana o jugo de limon. NO sal.
Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.
NO FRUTAS
* 2da Semana: o 7 dias
INDICACIONES Y ALIMENTOS
Reemplazar la sal por pimienta negra
Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones
Evitar las bebidas azucaradas (alcohólicas, gaseosas, etc.)
En esta semana no se come pan ni galletas ni productos que contengan harina refinada, grasa y azucar.
Alimentos: Combinar : Verduras con pescado ó pollo ó pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar hambre.
Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de manzana o jugo de limon. NO sal.
Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.
Agregar por dia 1 yogurt descremado o 1 taza o vaso de leche descremada
Agregar 1 naranja despues de haber consumido proteinas.
* 3 er Semana o 7 dias
INDICACIONES Y ALIMENTOS:
Reemplazar la sal por pimienta negra
Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones
Evitar las bebidas azucaradas (alcohólicas, gaseosas, etc.)
Se puede consumir 1 rodaja de pan integral o 2 galletas integrales por dia
Alimentos: Combinar : Verduras con pescado ó pollo ó pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar hambre.
Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de manzana o jugo de limon. NO sal.
Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.
Agregar por dia 1 yogurt descremado o 1 taza o vaso de leche descremada
Agregar 2 piezas de frutas de estación.
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1 opiniones acerca de “Dieta de las 3 Semanas para bajar 12 kilos”