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El Yoga son una serie de poses que se encuadran en los llamados ejercicios isometricos, el cuerpo vá desarrollando tonificación natural, manteniendo las posiciones ésto es muy beneficioso para aquellas personas que tienen mucho sobrepeso, y se agitan demasiado cuando realizar ejercicios aeróbicos, el yoga es especial para los principiantes, porque se aprende a respirar de manera consciente, tonificar y elongar los músculos sin necesidad de sufrir en cada rutina.
Cada uno avanza de acuerdo al estado en que se encuentra, no hace falta realizar en el principio ejercicios que demanden esfuerzos que puedan perjudicar los tendones o musculos, sino ir paso a paso paulatinamente estirando y tonificando, otorgandole al cuerpo más energia y buen estado de ánimo.
El Yoga propone una infinidad de posiciones para desarrollar determinadas zonas del cuerpo-mente, en este caso nos enfocaremos en mostrar las posiciones que cooperan para bajar de peso y por fin lograr el estado fisico que tanto se anhela.
YOGA PARA ADELGAZAR 9 POSES EFECTIVAS:
Lo bueno del Yoga es que lo puedes practicar mirando jugar a tus niños, o mirando tv, en la cama o mientras esperas que se cocinen los alimentos, los beneficios del ejercicio son acumulativos, esto significa que no hace falta realizar los 40 minutos de un solo tirón sino que puedes ir realizando a lo largo del día con los mismos resultados.
POSICION 1: Ardha Chandrsana, esta pose de yoga fortalece los musculos laterales de la cintura y espalda, homoplatos. Cada pose se debe sostener por 3 minutos. El estiramiento de estos musculos es muy importante porque impacta directamente en la digestion, además de tornear la cintura.
POSICION 2: UtKatasana, esta pose, tonifica los músculos de los glúteos y muslos, sostener por 3 minutos.
POSICION 3: Virabhadrasana, esta singular pose de yoga, fortalecen los musculos de la entrepierna, brazos, mejora el equilibrio, regula la digestion y ayuda a la evacuacion intestinal. Mejora la circulación de la sangre, aliviando las migrañas, favorece la menstruación. Sostener por 3 minutos.
POSICION 4: Vriksasana, es una pose ideal para realizar en cualquier momento del dia, por supuesto el objetivo final es poder llegar a colocar el talón en la base superior de la pierna, para principiantes, es recomendable ir graduando la posición del talón sobre la rodilla, al practicando se podrá acceder a subir cada vez un poco más arriba.
POSICION 5: Uttanasana, esta es una pose que es muy recomendada para adelgazar ya que elonga la espalda y piernas, aliviando la carga del cuello. Sostener por 3 minutos.
POSICION 6: Ardha Matsyendrasana, mantener esta pose por 3 minutos de un lado, luego del otro, favorece la circulacion, mejora el metabolismo, elonga la cintura, piernas, torso, cuello, otorga el mejoramiento de la postura de la columna.
POSICION 7: Kumbhakasana, esta posicion aplana el abdomen y lo tonifica, además de tonificar los brazos. Sostener por 3 minutos
POSICION 8: Halsana, esta pose de yoga es la más conocida, mejora la columna vertebral, mejora la circulacion y aplana el abdomen, se siente rico hacerla y el resultado es instantáneo. Sostener por 3 minutos.
POSICION 9: Setubandhasana, es una posicion que impacta sobre los glúteos agrandandolos, tonificando, minimizando la celulitis, fortaleciendo y aplanando el abdomen.
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