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La hormona Irisina es una hormona aliada para quemar grasas y adelgazar rapidamente, es una hormona que se activa cuando se realiza actividad física, el truco para quemar la grasa abodominal y del cuerpo en general activando de manera potenciada esta hormona, radica en realizar ciertos cambios simples en los horarios de comidas y en la elección de las combinaciones de alimentos.
Existen 2 horarios que se deben respetar para ingerir alimentos: las 10 de la mañana y las 16.30 hs por la tarde.
Cuando realizamos ejercicios fisicos liberamos hormonas Irisina que son el precursor para quemar calorias aun despues de dos horas de haber terminado la sesión de gimnasia. Los músculos son las herramientas mas efectivas para quemar calorias, por ello es necesario e importante tener presente estos trucos efectivos para adelgazar, activando a nuestro favor las hormonas Irisina.
Tips 1. Eliminar el azucar y la sal. El consumo de sal es excesivo actualmente ya que la mayoria de los alimentos contienen sal entre sus ingredientes, la sal es contraproducente ya que genera retención de liquidos.
El azucar por otro lado no contiene ningun valor nutricional, son muchas calorias que no aportan nada, cada cucharadita de azucar aporta 48 cal, un vaso de gaseosa contiene 8 cucharaditas de sal, sumemos, las cucharadas que se le agregan al café, son enormes cantidades que se transforman en grasa abdominal sin siquiera darse cuenta.
Para reemplazar estos 2 polvos blancos, reemplaza la sal por pimienta negra que es muy rica y aporta beneficios para adelgazar, además de su riquisimo sabor y el azucar reemplazarlo por edulcorante o stevia, si tienes posibilidades de tener un espacio en el jardin o balcon, no dudes en incorporar una planta de stevia, 1 sola hojita endulza toda una taza de café.
Tips 2. Almuerza a las 10 de la mañana y cena a las 5 de la tarde, son los mejores horarios para ingerir alimentos, haciendo este simple truco verás que no pasas hambre y adelgazarás naturalmente.
Tips 3. La mitad del plato debe contener verduras. Cocidas o crudas o ambas. En la otra mitad lo que desees.
Tips 4. Evita los jugos de fruta por lo menos en el primer mes, consume frutas que tengan baja cantidad de azucar como manzanas verdes, kiwi y fresas/frutillas.
Tips 5. Entre comidas consume agua con limon fria o caliente, es un excelente diuretico, economico y rico.
Tips 6. Prueba de aprender a consumir jugos de vegetales crudos, incorporale semillas para hacerlo proteico.
Tips 7. Generar músculo es una prioridad para quemar grasas, enfocate en una rutina de 30 minutos diarios de ejercicios cardio y luego 3 veces por semana realizar ejercicios con peso o resistencia.
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