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La Navidad se acerca aceleradamente, y es verdad que mucha gente no sólo tienden a arruinar sus dietas habituales, también ganar unos kilos de más. Generalmente se tiende a aumentar de peso adicional durante la temporada de vacaciones que se inicia en el día de Navidad y termina con las celebraciones de Año Nuevo. Comer en exceso es la causa principal del aumento de peso adicional, pero también se debe a la falta de actividad física y el ejercicio.
Esto se suma a que dejan sus rutinas de acondicionamiento físico durante las fiestas, ya que creen que no tienen tiempo suficiente para realizar sus entrenamientos. Y porque se sienten culpables después de la temporada de vacaciones, la mayoría de los gimnasios y centros de fitness están llenas de miembros nuevos. La verdad es que todavía se puede disfrutar de las vacaciones y mantenerse en forma al mismo tiempo. Si quiere mantenerse en forma durante las fiestas, especialmente durante la Navidad y la víspera del Año Nuevo, aquí hay algunos consejos útiles : Los 12 Tips para No engordar en Navidad
Coma antes de salir
En primer lugar, lo mejor es que coma algo antes de salir a las visitas, excursiones o comidas familiares es. Al hacer esto, usted ya no tendrá la tentación de comer mucho o excederse a sí mismo puesto que ya ha comido. Saltarse en las comidas no es una buena idea tampoco, ya que sólo se verá obligado a comer más tarde.
Seleccione mejor los dulces
Asegúrese de seleccionar las golosinas que come de una manera sabia, debe elegir algo que sólo se puede disfrutar durante la temporada de vacaciones y no es algo que está disponible todo el tiempo.
Evite saltarse las comidas
No se saltee las comidas, especialmente el desayuno! Aunque puede ser tentador para saltar sobre ciertas comidas, creyendo que va a compensar por las delicias que se consumen en el día anterior, no lo hagas, ya que sólo conducirá a resultados contraproducentes.
Beba con moderación
Lo mejor es la de regular su consumo de alcohol ya que el alcohol, sólo añaden más calorías .
Estar activo
Debe realizar su rutina de ejercicios siempre que sea posible y si usted no puede hacer eso, simplemente caminar más, estacionar el coche a cierta distancia de la tienda o simplemente utilizar las escaleras!
Sal de la casa
Hacer de las fiestas un asunto de familia y el plan de actividades al aire libre donde todo el mundo participe.
No se saltee sus entrenamientos de fuerza
Recuerde siempre para realizar su entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular que tanto nos ha costado conseguir, puede tener la tentación de utilizar pesos ligeros y sólo hacer algo de cardio, pero puede quemar tantas calorías simplemente levantando pesas. Y con todas esas participaciones adicionales que tuvimos en la comidas de las fiestas, que incluso podría ganar algo de músculo adicional.
Establecer Objetivos Reales
Debe establecer objetivos realistas de ejercicio. Apunte por lo menos media hora por día y será muy feliz cuando vea a lograr eso. Si planea una hora o más, y no lograrlo, sólo terminan decepcionados.
Diviertete
Asimismo, asegúrese de establecer planes de dieta realistas! Tratando de refrenarse totalmente de algunos alimentos sólo hará que coma más. Siéntase libre para disfrutar de las delicias que realmente ama, pero en pequeñas porciones.
Beber mucha agua
Esto puede saciar su apetito, así como mantenerse hidratado en todo momento. Y también evitará una posible resaca si se excede con el alcohol.
Coma menos y más a menudo
Distribuya sus comidas de manera uniforme a lo largo del día, y no comerse todo a la vez. En lugar de tener 2 comidas enormes, tienen 5 los pequeños. Coma su cena temprano y tener un agradable paseo antes de ir a la cama.
Dar prioridad a sus entrenamientos
Trate de hacerlo temprano en la mañana mientras todos los demás todavía está durmiendo. De esta manera también evitará comentarios desmotivadores familiares.
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