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Uno de los inconvenientes a la hora de realizar una dieta para adelgazar, es el efecto rebote, esto sucede cuando se restringe la ingesta de alimentos a su minima expresión, esto genera pérdida de liquidos y masa muscular, donde al final al consumir el primer vaso de agua se recupera todo el peso anterior más una necesidad voraz de comida.
Por ello una dieta de nutricionista consiste en elegir la combinacion de alimentos adecuados y personalizados para cada organismo en particular, de acuerdo a sus necesidades tanto externas como internas.
Aqui presentamos una dieta variada y saludable general, adecuada para todo tipo de personas para adelgazar 2 kilos por semana de forma saludable y nutritiva.
DIETA NUTRICIONISTA: Consiste en el consumo de 6 comidas al dia, repartidas en 2 principales y 4 secundarias.
DESAYUNO: media taza de avena con media taza de leche descremada, calentar unos minutos y agregar 1 cucharada de miel + infusión preferida sin azucar + 1 clara de huevo cocida (cocer el huevo duro, retirar la yema)
MEDIA MAÑANA: Agua con limon fria o caliente + 1 mandarina
ALMUERZO: champignones 200 grs salteados con cebolla y 1 huevo revuelto + media pechuga a la plancha ( no consumir ni pan ni galletas, etc. para acompañar) se adereza con pimienta negra, NO sal y otras especias.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet + infusión preferida sin azucar.
CENA: Verduras variadas cocidas al vapor + media lata de atun al natural. Te de hierbas.
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