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Las nueces ademas de ser ricas son excelentes nutrientes y tienen varios beneficios para la salud. Las nueces son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos esenciales para nutrir el organimo y mantenerlo saludable a lo largo de la vida. Las vitaminas presentes en la nuez son la vitamina A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B. Los minerales que se encuentran en madera de nogal son el calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc.
Aqui presentamos los Beneficios para la Salud y Adelgazar que el consumo de las nueces nos aportan:
Reduce el riesgo de cáncer:
Las Nueces pueden reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres y también ayuda a ralentizar el crecimiento de tumores en personas con cáncer. Esto es debido a los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, antioxidantes y fitoesteroles presentes en las nueces. Los fitoesteroles obligan a los receptores de estrógeno y ayuda a ralentizar el crecimiento de los tumores. Las nueces han encontrado tener un efecto similar en la prevención y ralentizar el cáncer de próstata también.
Para el Corazon
Las nueces ayudan a reducir los niveles de colesterol y mantiene el corazón sano. Nueces contienen altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados, especialmente el ácido alfa-linoleico. El ácido alfa-linoleico reduce la acumulación de placa en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Para Adelgazar
Las nueces son ricas en vitaminas, minerales, ácidos grasos, proteínas y fibra. De ahí que los refrigerios con nueces mantienen satisfecho por más tiempo y reduce la necesidad de llegar a la comida chatarra, lo que ayuda a controlar el peso.
Induce el sueño:
La melatonina es producida por la glándula pineal en el cerebro y es necesaria para la regulación del sueño, los ajustes de luz oscuros y otros procesos en nuestro cuerpo. La melatonina se produce naturalmente en las nueces. 1 gramo de nuez contiene aproximadamente 3,6 nanogramos de melatonina.
Protección de la piel:
Las nueces contienen varios aminoácidos esenciales y vitamina E que ayudan a mantener la piel radiante y también retrasa el envejecimiento. Las nueces son una fuente rica de antioxidantes como la melatonina, ácido elágico y los carotenoides que protegen la piel. Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces promover la producción de colágeno y elastina y ayuda a mantener la piel de aspecto más joven.
Cuidado del cabello:
El aceite de nuez cuando se aplica al cabello previene la caída del cabello, caspa y humecta el cabello. El aceite de nuez es rica en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, así como ácidos grasos omega-3, omega-6, ácidos grasos omega-9, varias vitaminas B, vitamina E y por lo tanto es una opción perfecta para el cuidado del cabello.
La salud del cerebro:
Según la investigación, comer un puñado de nueces al día puede aumentar la potencia del cerebro, mejorar la concentración y la memoria. Las nueces también contienen DHA, un tipo de ácido graso omega-3 que se ha encontrado que mejora el rendimiento cognitivo.
Mejora la fertilidad en los hombres:
Se han encontrado ácidos, ácidos fenólicos, taninos y flavonoides que se encuentran en las nueces alfa-linoleico para impulsar la vitalidad de los espermatozoides y su motilidad. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las nueces también pueden mejorar la calidad del esperma.
Reduce el estres:
Se ha encontrado que las personas que incorporan las nueces como parte de su dieta diaria están mejor equipados para lidiar con el estrés. Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces tienen un efecto sobre la presión arterial durante el estrés.
Mejora la inmunidad:
Nuez contiene varias vitaminas y minerales como hierro, magnesio, zinc, calcio, cobre y manganeso, que ayudan a mejorar la inmunidad.
Huesos fuertes:
Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces aumenta la absorción de calcio, disminuye la excreción de calcio y aumenta la resistencia ósea. Los osteoclastos son células que reabsorben el hueso y los osteoblastos son células que ayudan en la formación de hueso. Según un estudio, los ácidos grasos omega-3 reducen la actividad de los osteoclastos y el aumento de actividad de los osteoblastos
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