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Una de las vitaminas esenciales es la vitamina B9, más conocida como acido folico. El ácido fólico es la versión sintética utilizada para la fortificación de alimentos y suplementos. El folato es importante, ya que juega un papel en la síntesis y reparación del ADN, se estimula el crecimiento de las células y tejidos. Aqui presentamos los 9 beneficios del acido folico en la salud humana:
1. Colabora en el desarrollo normal del feto
El folato juega un papel integral en el desarrollo fetal y los beneficios para las mujeres embarazadas y sus hijos no puede ser subestimados. La deficiencia de folato durante el embarazo temprano puede dar lugar a defectos del tubo neural. Este es un problema grave que puede conducir a la interrupción del embarazo o de un bebé nacido con espina bífida.
2. Promueve la viabilidad en los espermas
Los estudios que exploran el papel del folato en la espermatogénesis han relacionado con la salud y la función de los espermatozoides. Los hombres con una baja ingesta de folato se han demostrado tener espermatozoides con la estructura cromosómica errónea. Un estudio de 2012 informó que los pacientes infértiles con anterioridad que tomaron un suplemento nutricional, que incluye ácido fólico, experimentaron una mejoría significativa en la motilidad del esperma y lograron con éxito el embarazo con sus parejas.
3. Grande para el Corazón
El folato ayuda a metabolizar la homocisteína en metionina, un aminoácido esencial. Sin cantidades adecuadas de folato, los niveles de homocisteína aumentan. La homocisteína se ha relacionado con la aterosclerosis y problemas cardiovasculares. La evidencia es clara, para fomentar la salud cardiovascular, facilitando la ruptura de la homocisteína, ácido fólico es increíble.
4. Puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
No sólo es la homocisteína mala para el corazón, puede conducir a un derrame cerebral. Un exceso de homocisteína, o hiperhomocisteinemia, resulta de una avería en el metabolismo de la metionina homocisteína. Esto se traduce en un aumento de las posibilidades de daños en los vasos de la sangre y la coagulación de la sangre. Aunque un accidente cerebrovascular puede tener muchas causas, nadie tiene una salvaguardia completa, consumir folato o ácido fólico la forma de suplemento, se han recomendado para su uso para reducir el riesgo.
5. Alienta a los niveles normales de colesterol
Un estudio encontro que los suplementos de ácido fólico estimula los niveles normales de colesterol. En el estudio de 124 individuos, los investigadores observaron reducciones significativas en los niveles de colesterol LDL en sujetos que habían complementado con 4 mg de ácido fólico al día durante 12 semanas. El resultado se cree que se han derivado de los niveles de homocisteína reducidos.
6. Proporciona soporte neurológico
La investigación sugiere que puede haber una relación entre los niveles de folato y la salud de los nervios. Un estudio coreano de los pacientes de edad avanzada encontró que las personas que sufren de demencia tenían los niveles más altos de homocisteína, y los niveles más bajos de folato. Los pacientes en el grupo de control que no sufre de demencia tenían altos niveles de folato.
7. Ayuda a manejo perinatal del estado de ánimo
A menudo, la depresión perinatal no puede ser tratada con fármacos debido a la preocupación por el niño. Esto ha llevado a los investigadores a buscar alternativas más seguras y naturales. El folato, junto con otras vitaminas del complejo B, es conocida por fomentar la creación y la absorción de neurotransmisores. Algunos estudios experimentales han indicado que los micronutrientes, incluyendo el ácido fólico, pueden mejorar los síntomas y los resultados.
8. Grande para la salud del colon
El folato podría ser bueno para su colon, un estudio del 2013 revelo un vinculo en la ingesta de folato para la activación de genes que altera las posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.
9. Reduce el riesgo degeneracion Macular de Edad
Un ensayo de la Harvard con mujeres con un riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (AMD) se analizaron los efectos de la terapia con vitamina B (incluyendo el ácido fólico, vitamina B6 y B12). El grupo control tuvo una mayor incidencia de AMD que el grupo que recibió la terapia con vitamina B. Los investigadores concluyeron que la suplementación diaria puede ayudar a la lucha en la reducción del riesgo de AMD.
El folato: Los hechos son claros
Dentro del cuerpo, ácido fólico es un activador. Tiene una acción positiva sobre la salud cardiovascular, nervioso y psico-emocional. La investigación sugiere que el mantenimiento de una ingesta alimentaria consistente de ácido fólico es esencial para la gestión de metabolismo de la homocisteína y la protección de la salud a largo plazo.
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