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La mayoría de las personas tienen una reacción de atraccion al cafe negro, casi todas las personas adultas comienzan su dia con una taza de cafe, los numerosos beneficios para la salud de café negro superan a las desventajas. El Café negro contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), niacina (vitamina B3), magnesio, manganeso y potasio, el café negro hace contiene cafeína y tomar cafeína en grandes dosis puede ser perjudicial para la salud, el nivel de seguridad de la cafeína es de entre 200 a 300 miligramos por día, que se acerca a 2 a 4 tazas de café.
Beneficios del Cafe Negro para Salud
El café es muy saludable, y está lleno de antioxidantes y nutrientes poderosos que hace que sea una de las más saludables de bebidas seres por personas de todo el mundo.
Cafe Negro
Mejorar el rendimiento durante los entrenamientos, uno de los mayores beneficios del café negro es que mejora drásticamente el rendimiento físico y le ayuda a dar el 100% a lo largo de las sesiones de entrenamiento intenso. La cafeína, presente en el café negro, aumenta los niveles de epinefrina (adrenalina) en la sangre, lo que prepara el cuerpo para el esfuerzo físico intenso. La cafeína también descompone la grasa corporal almacenada y libera las células de grasa en la madre de la sangre en forma de ácidos grasos libres que se pueden utilizar como combustible para las actividades extenuantes. Se sugiere que consumir una taza de café fuerte unos 30 minutos antes de ir al gimnasio.
Promueve la pérdida de peso El café puede ser utilizado como uno de los remedios naturales funcionales para la pérdida de peso que muestra resultados rápidos. La cafeína se ha demostrado que incrementa la tasa de metabolismo del cuerpo de un 3 a un 11%. También estimula el sistema nervioso lo que indica que las células de grasa en el cuerpo para descomponer la grasa corporal almacenada que luego se utiliza por el cuerpo como fuente de energía durante el ejercicio en lugar de glucógeno.
Ayuda a reducir el peso
La cafeína y otros compuestos que se encuentran en el café negro también actúan como un supresor del apetito y prevenir los antojos de una manera exitosa.
Uno de los beneficios más eficaces de beber café negro sobre una base diaria es que ayuda a proporcionar protección contra la diabetes mellitus, una de las enfermedades crónicas de gran prevalencia que puede dar lugar además a enfermedades del corazón, daño nervioso y daño al órgano. La investigación muestra que los sujetos que consumieron 7 o más tazas de café negro todos los días tienen una menor incidencia de diabetes en comparación con aquellos que bebían 2 o menos tazas cada día. El café ayuda a controlar la diabetes mediante la mejora de la producción de insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina de las células. Tanto el café cafeína y descafeinado es beneficioso para la gestión y prevención de la diabetes.
Mejora de la salud cardiovascular, a pesar de que el consumo regular de café negro puede aumentar la presión sanguínea temporalmente, este efecto disminuye con el tiempo. A menudo se considera uno de los remedios caseros más funcionales para la salud del corazón, beber 1 a 2 tazas de café negro al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y apoplejía.
El cáncer se ha convertido en una de las principales causas de muerte en el mundo de hoy, los beneficios para la salud del café negro para la prevención del cáncer son bien conocidos. Los compuestos en el café ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de hígado, cáncer de colon, cáncer de mama y el cáncer de recto. Los polifenoles y antioxidantes potentes fitoquímicos presentes en el café poseen propiedades anticancerígenas potentes que ayudan a reducir la inflamación, que es una de las principales causas que explican el crecimiento de ciertos tumores.
Mejora las funciones cerebrales, en la edad avanzada conduce a una disminución de las funciones cognitivas y aumenta el riesgo de demencia, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. La mejora de las funciones del cerebro es uno de los beneficios más útiles de café negro por la mañana, el consumo regular de café está vinculado al lento declive cognitivo asociado al envejecimiento.
Beneficios para el hígado. El hígado es uno de los órganos más vitales del cuerpo que lleva a cabo tantas funciones importantes, y a su hígado le gusta el café negro, no sólo ayuda a prevenir el cáncer de hígado, también otras enfermedades comunes como la hepatitis, enfermedades del hígado graso y cirrosis . Las personas que beben 4 o más tazas de café negro cada día tienen un 80% menos de riesgo de desarrollar enfermedades del hígado. El café ayuda a reducir los niveles de enzimas hepáticas nocivas en la sangre, lo que significa que hay un nivel más bajo de la inflamación del hígado y daños.
Reduce el estrés y la depresión, la presión del trabajo y la tensión excesiva conduce al estrés y la depresión y aumenta el riesgo de problemas de salud graves como el infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y también aumenta el riesgo de suicidio. Pero una humeante taza de café negro puede dar una elevación del estado de ánimo al instante y hacer las cosas mejor. La cafeína presente en el café estimula el sistema nervioso central y aumenta la producción de serotonina, dopamina, noradrenalina y neurotransmisores importantes que elevan el estado de ánimo. Beber 2 tazas de café negro al día ayuda a reducir el estrés y la depresión, y funciona con tanta eficacia como relajante técnicas de yoga y tai chi.
Otra ventaja asombrosa de beber café negro es su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar gota. La investigación muestra que las mujeres que bebían más de 4 tazas de café negro cada día tenían 57% menos riesgo de gota, y esto es cierto tanto para el café regular y descafeinado. Los potentes antioxidantes presentes en el café reducen el riesgo de desarrollar gota al disminuir el nivel de insulina y ácido úrico en el cuerpo.
Reduce el riesgo de cáncer de piel. Este es quizás uno de los mayores beneficios de café negro para la piel. El cáncer de piel o melanoma es una enfermedad potencialmente mortal que es causada por el desarrollo de células anormales que tienen la capacidad de propagarse a otras partes del cuerpo. La cafeína presente en el café negro se ha demostrado para reducir el riesgo de desarrollar carcinoma de células basales. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres a beber 3 o más tazas de café al día para reducir el riesgo de cáncer de piel.
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