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El insomnio puede ser un problema, peor aun cuando se trata de nuestros niños, no poder dormir suficiente puede desembocar a otros problemas desencadenando problemas en la personalidad y en el aprendizaje.
Hay cosas como baños calientes, masajes en los pies y los cuentos para dormir, pero una cuarta opción ha ido creciendo en popularidad: La melatonina. Para algunos padres, es una necesidad; para otros, puede ser un último recurso.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida y secretada por la glándula pineal, y es responsable de ayudar a controlar sus ciclos de sueño y vigilia. Si bien esta hormona producida naturalmente ayuda a hacer que el sueño aparezca, hay factores que pueden afectar la producción de la misma.
Las posibles causas de un nivel bajo de melatonina
Se ha demostrado que algunos factores nutricionales, como la ingesta de verduras, la cafeína y algunas vitaminas y minerales podrían modificar la producción de melatonina. La exposición a la luz de onda corta (azul) es también un gran contribuyente a la producción de melatonina interrumpido.
Dada nuestra cada vez mayor dependencia de los teléfonos celulares, computadoras y otros dispositivos electrónicos, este es un factor muy importante a considerar. ¿Su hijo está comiendo una dieta saludable? El o ella pasa demasiado tiempo en un ordenador o tableta?
El uso de suplementos de melatonina para inducir el sueño
Dormir lo suficiente cada noche es importante para las personas de todas las edades, pero puede ser aún más para los niños, ya que todavía están creciendo y desarrollándose.
Normalmente, a las 8:00 p.m., los niveles de melatonina comienzan a aumentar, siguen aumentando hasta alrededor de las 3:00 a.m. cuando alcanza su máximo y la temperatura de su cuerpo pasa a ser el más bajo, pero debido a que experimentamos tanta luz azul durante las horas nocturnas, sus niveles de melatonina pueden comienzan a elevarse a más tardar 20:00 Esto puede muy bien ser el caso de los niños, también.
Cuando su hijo tiene problemas para entrar en un patrón regular de sueño
Cuando su hijo ha estado enfermo y tiene que volver a establecer un patrón de sueño
Cuando su hijo presenta problemas de comportamiento que puede ser debido a la falta de sueño
Algunas sugerencias alternativas para ayudar a su hijo a superar los problemas de sueño, tales como el establecimiento de una rutina relajante, desalentando la televisión y el uso de la computadora antes de acostarse, y evitando cualquier bebida con cafeína.
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