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Por qué no adelgazo? pruebo dieta tras dieta y no puedo lograr el peso deseado? será que tengo que conformarme? será el destino en mi contra? Lea algunas de estas 20 causas reales y seguramente entenderá por qué no adelgaza:
- Come torta u otras golosinas a escondidas ó por última vez
Tener una lista de alimentos prohibidos puede conducir a comer en exceso, según los expertos en nutricion.
Solución: No Dejar de comer todos los alimentos, la estrategia es la porcion, comer sólo pequeñas cantidades de golosinas o del postre que mas le gusta.
* Está estresado
El estrés estimula el exceso de producción de cortisol, que se comunica a las células del cuerpo que hay una escasez de alimentos. El cuerpo responde mediante el establecimiento de grasa, lo que frena el metabolismo y le pide a comer más.
Solución: Practicar yoga o la meditación
* El estómago esta agrandado
Hacer un puño con su mano, ese es el tamaño de su estómago vacío, ahora cuenta la cantidad de comida que mete cada hora de la comida, a medida que estira el tamaño del estomago, luego está preparado para comer de esa manera todos los días.
Solución: Reducir las porciones de comida. Va a tomar unos cuatro días para que su estómago se contraiga de nuevo.
* Está bebiendo demasiado café
La cafeína estimula la producción de adrenalina que puede elevar los niveles de azúcar. Si estás sentado , los azúcares en la sangre no utilizados pueden terminar almacenada como grasa corporal.
Solución: Cambiar a té verde y moverse más.
* Se come la misma cantidad igual en cualquier edad
Requerimos por lo menos 30 tipos diferentes de comida cada semana para obtener todos los nutrientes que necesitamos, si su dieta es deficiente en un solo nutriente, su cuerpo va a empujar a comer hasta que cumpla con esa necesidad.
Solución: Encontrar un nuevo libro de recetas y asegurarse de que obtiene una buena mezcla de proteínas, verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.
* La comida basura han afectado su cerebro
Grasa, alimentos con alto poder calorico, alimentos bajos en nutrientes tambien pueden ser adictivos para el cerebro.
Solución: coma nutritivamente - pronto dejará de anhelar las cosas malas.
*Comer la misma cantidad de comida que su pareja
Este es un punto de peligro para las mujeres. Empiezan a comer comidas y tienen las mismas porciones de tamaño como su pareja, el metabolismo de los varones es diferente, es más ligero y quemar mas rapido el combustible.
Solución: Ponga diferentes platos en la mesa para que la gente, naturalmente, pueden seleccionar el contenido de macronutrientes y calorias que necesitan. Asegúrese de que siempre hay un montón de ensaladas y verduras para elegir. Las mujeres también pueden encontrar útil comer un plato de menor tamaño, y la ciencia respalda esto.
* Necesita más grasa
Comer hidratos de carbono tarda unos 20 minutos para que el estómago mande la señal que hemos comido - momento en el cual podríamos haber consumido demasiado. Comer grasas y proteínas donde el centro de saciedad del cerebro comienza a recibir señales dentro de cinco minutos.
Solución: Ponga aderezos aceitosos en esa ensalada y comer un montón de carnes magras, pescado, huevos o queso de soja.
* Está en sus genes
Culpar a sus padres: los científicos han encontrado que las personas con ciertas variaciones de la "la grasa y el gen de la obesidad asociada" tienen más apetito y son significativamente más pesados que los que no lo tienen.
Solución: El ejercicio y comer alimentos saludables pueden disminuir la influencia de esos genes.
*Está tomando medicamentos recetados
Algunos medicamentos recetados causan aumento de peso debido a su efecto sobre el estado de ánimo, el apetito y el metabolismo. Estos incluyen muchos de la nueva generación de antidepresivos, corticosteroides e incluso algunos medicamentos para la presión arterial.
Solución: Consulte con su médico si está preocupado, o simplemente preguntar acerca de las alternativas a la medicación.
*Levantamiento de pesas
Hacer esto para aumentar la quema de grasa y construir músculo, cada kilo de músculo adicional a desarrollar va a quemar el valor de un kilo extra de grasa al año.
Solución: Obtener un conjunto de pesas o bandas de resistencia, elegir un peso que tiene que luchar después de ocho repeticiones y en cuclillas, estocada, etc.
*Está leyendo demasiadas revistas
Están llenos de celebridades y modelos que no tienen las caderas o la parte inferior pequeña y que promueven la alimentación deficiente, muchas mujeres se convierten en angustia psicológica cuando se presionan a sí mismas para lograr la forma "ideal" .
Solución: Ir a una galería de arte y mirar algunos retratos medievales. Esa es la forma de mujeres sanas deben ser - en forma de pera o en forma de reloj de arena.
* No está comiendo suficiente calcio
El calcio se ha encontrado que estimula la pérdida de peso, comer cantidades suficientes parece reprimir el deseo de comer más, mientras parece no comer lo suficiente para estimular la ingesta de alimentos.
Solución: Incluir tres productos lácteos bajos en grasa o alimentos fortificados como la leche de soja en su dieta diaria.
* Usar tacones altos
La investigación muestra que un 60 a 90 minutos de actividad física moderada al día (como caminar) serán ideales para mantener la pérdida de peso. El uso de zapatos de tacón alto hace que la pierna no use todos los musculos y por ende no queme tanta caloria.
Solución: Vaya al igual que Carla Bruni, en zapatillas de ballet o simplemente empacar un par de zapatillas para hacer más fácil caminar.
* Come a la fuga
Si deja las decisiones sobre qué comer hasta el último minuto, se arriesga a ir con lo que está disponible.
Solución: Antes de salir de casa por la mañana, preparar una variedad de alimentos saludables que le guste, y llevarlos con usted.
* Se come en la oscuridad
Cuando la luz incide en la retina el mensaje se transfiere al hígado para iniciar grasas metabolicas más eficaz.
Solución: Coma su comida principal en el almuerzo y la cena evitar tener altas horas de la noche.
* Su casa está demasiado caliente
Los estudios demuestran que la reducción de la temperatura ambiente de 27 grados a 22 grados da lugar a un extra de 239 calorías quemadas por día.
Solución: Reduzca el calor para aumentar la termogénesis y hacer que el cuerpo trabaje más duro.
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