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Las sandías contienen un 91% de agua y sólo el 6% de azúcar, ademas contiene algunos nutrientes esenciales que ofrecer: la vitamina C, beta-caroteno, vitaminas B1 y B6, licopeno (un antioxidante), potasio y magnesio. En cuanto a las calorías, las sandías aportan cada 100 gramos sólo 30 calorías.
Generalmente se incluye las sandias en las dietas de desintoxicacion, esta dieta que presentamos a continuacion se compone de 3 dias y se adelgaza muchisimo de peso.
DIETA DE LA SANDIA Y MELON
DIA 1
Desayuno
- 1 bol de cereales integrales con leche descremada
- 1 rebanada de queso
- 2-3 rebanadas de sandía
Almuerzo
- La elección de los siguientes: carne a la parrilla o pollo hervido (sin piel), pescado o carne magra, sin grasas añadidas.
- 1 ensalada hecha con cualquier verduras que desee, sólo se puede usar unas gotas de aceite de oliva y una pequeña cantidad de vinagre o limón.
Cena
- 2-3 rebanadas de Melon + Infusion preferida sin azucar
Día 2
Desayuno
- 1 rebanada de sandía
- 1 taza de café o de té verde
Almuerzo
- 150 gramos de carne magra hervida
- 150 gramos de arroz cocido
- 1 rebanada de melon
Cena
- 60 gramos de queso cottage
- 1 rebanada de pan integral
- 1 rebanada de sandía
Dia 3
Desayuno
- 1 rebanada de sandía
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 taza de café o de té verde
Almuerzo
- 100 gramos de pollo sin piel hervida
- 1 rebanada de pan integral
- 1 rebanada de melon
Cena
- 100 gramos de pescado a la plancha
- 100 gramos de arroz cocido
- 2 rebanadas de sandía
Si también está haciendo ejercicio durante esta dieta usted debe mantener sus entrenamientos livianos. Dado que la dieta de la sandía proporciona sólo pocas calorías, puede sentirse cansado, mareado y / o mareos si su entrenamiento es demasiado intensa. Si presenta estos síntomas u otros síntomas desagradables sin duda es recomendable que deje de seguir esta dieta.
La grasa como un nutriente es necesario para muchas cosas. Lo necesita para absorber las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K, el cerebro necesita ácidos grasos para funcionar correctamente, al igual que la proteína es necesaria para la producción de las hormonas y todos los tejidos. No comer suficiente grasa puede niveles de colesterol en realidad más bajos de HDL ( "bueno"), y si se evita que durante mucho tiempo es muy probable que conseguir una piel seca y escamosa.
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