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La Dieta del Dr Shelton es una dieta de Combinacion de los Alimentos, porque cada combinacion de alimentos produce los efectos de mala o buena digestion ademas de promover o no a la aceleracion del metabolismo. Para el Dr Shelton hay reglas claras una de ellas es que no se debe combinar las proteinas con los alimentos ácidos, ni combinar alimentos con diferentes tiempo de digestion.
MALAS Y BUENAS COMBINACIONES DE ALIMENTOS SEGUN DR SHELTON:
VERDURAS: Buena combinacion con carbohidratos, grasas y aceites, proteinas, mala con frutas, ácidos y azucar.
HUEVOS: Buena combinacion con verduras y ensaladas crudas, mala combinacion con almidones, azucar, grasas, aceites.
PASTAS Y ARROZ: Buena combinacion con verduras y ensaladas, mala combinacion con carnes de cualquier tipo.
MENU DIETA SHELTON PARA BAJAR DE PESO Y ADELGAZAR
Dependiendo de la estacion del año el Dr Shelton recomienda menus indicado para cada clima en particular.
DESAYUNO: Frutas citricas: Naranjas, pomelos mandarinas, etc. en jugo recien exprimido o en pieza. 1 yogurt descremado+ infusion preferida sin azucar.
ALMUERZO: Ensalada de remolacha, huevos duros, zanahoria rallada y repollo en juliana. Te de hierbas
CENA: Proteinas: Carne al horno o a la plancha o asado de carne roja o pollo sin piel. Totalmente desgrasadas. Ensaladas de hortalizas. Té de hierbas.
En verano incorporar frutas con mucha agua desde el desayuno como: Melon, sandia, uvas, durazno, etc. no mezclar con leche pero si con yogurt.
TIPS DIETA SHELTON
- No mezclar carnes con pastas o arroz
- Tiempo de digestion: si se consume alimentos con grasas o aceites se debe esperar 7 horas para consumir otro alimento.
- Frutas: Siempre en desayuno o entre las comidas, con el estomago vacio, nunca como postre.
- Leche: Prefiere no consumirla, pero si se quiere consumir leche sola sin otro adicional
LOS 5 GRUPOS DE ALIMENTOS DEL DR SHELTON
- Alimentos Proteicos
- Alimentos Carbo
- Alimentos Grasos
- Alimentos Ácidos
- Alimentos con Bajo Azucar
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