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Consumir proteína magra en su dieta es importante cuando quiere bajar de peso, ya que la proteína ayuda a conservar la masa muscular y mantener la sensación de saciedad en el estomago. La proteina animal comprende la pechuga de pollo, carne magra, pescado y productos lácteos bajos en grasa solamente.
Dieta Turca para Bajar de peso
El Pavo asado a la turca es la opción más baja en calorías, con 160 calorías, 24 gramos de proteína y 6 gramos de grasa para una porción de 100 gr. La misma cantidad de muslo de pollo tiene 170 calorías, 23 gramos de proteínas y 8 gramos de grasa, mientras que el ala y el muslo ambos tienen 190 calorías, 23 gramos de proteína y 10 gramos de grasa.
Incluyendo el pavo en su dieta para bajar de peso en lugar de otros alimentos puede resultar beneficioso, la dieta turca sugiere una hamburguesa a la parrilla de pavo en lugar de una hamburguesa de carne roja; Sólo asegúrese de comprar carne de pavo molida magra que es al menos el 90 por ciento. Como alternativa, puede hacer con carne de pavo molida, cambia un sándwich de jamón a un sándwich de pavo, o utilizar filetes de pechuga de pavo en un sofrito.
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El pavo como base de la dieta Turca
Si bien el pavo plantea varias ventajas potenciales sobre otras fuentes de proteínas cuando se está tratando de bajar de peso, la dieta Turca incluye alimentos bajo en grasas como el quesillo magro, pure de calabaza, harina vegetal, legumbres, soja, compotas de frutas y frutos secos de la region. Turquia se situa en el mediterraneo por lo que comparte los ingredientes naturales de la dieta mediterranea en cuanto a condimentar con aceites de oliva y pescado de mar de alto valor biologico.
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