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Preparar granola de cereal en casa es muy facil de hacer y es muy nutritivo, ideal para desayuno o merienda. Mas aun sin gluten indicado para los celiacos o para todos por igual.
Ingredientes:
3 tazas de copos de arroz
3 cucharadas de semillas de chía
½ taza de coco rallado
3 cucharadas de semillas de lino
¼ taza de pistachos tostados, picados
¼ taza de almendras tostadas, picadas
Un puñado de pasas
9 grandes dátiles secos, picados
Un puñado de amaranto
Los copos de arroz contienen hidratos de carbono, proteínas y potasio y son bajos en calorías en comparación con el trigo o el arroz. Son un gran aperitivo después del entrenamiento y se puede convertir en papilla o simplemente mezclados en una leche de su elección, más bananas, frutos secos, edulcorantes y se come para el desayuno o un aperitivo.
Los cocos son ricos en ácidos grasos esenciales que son necesarios para un cuerpo sano y una piel vibrante, cabello y uñas.
Las semillas de lino, son súper alimentos para la buena salud. Al igual que la chía, que son ricos en fibra y ácidos grasos esenciales. También son ricos en antioxidantes, buenos para la salud del corazón, prevenir el cáncer, reducir la presión arterial y promover los movimientos de intestino.
Los berries son alimentos ricos en antioxidante de gran alcance. Se dice que está para promover la longevidad, la piel joven, una buena salud ocular y mucho más.
Los pistachos - Estos son crujiente, cremoso y muy delicioso. Son ricos en grasas saludables y otros nutrientes alimentarios.
Ricos en hierro, potasio, azúcares naturales y fibra, fechas prevenir la anemia, son buenas para la salud de las mujeres y son tambien un edulcorante natural.
Las pasas, al igual que las fechas, las pasas son un edulcorante natural, los copos de arroz y cereales que contienen una gran cantidad de hierro, potasio y vitaminas B.
Las almendras, de todos los frutos secos, las almendras se dice que tienen la mayor cantidad de proteínas, calcio, vitamina E, fibra, riboflavina y niacina contenido en peso. Otra cosa es que las almendras son uno de los mejores alimentos para un cabello fuerte y brillante largo!
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