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Si ha estado luchando con sobrepeso, y necesita perder peso rapido este plan de adelgazamiento de tres dias, le puede resultar y mucho.
La dieta, esta dirigida a personas que quieren perder mucho peso, con esta dieta se puede perder 5 kilos en 3 dias, siempre dependiendo del sobrepeso que se tenga.
El menú consta de tres desayunos, comidas y cenas, el atún ó pechuga, legumbres, semillas, frutas y verduras, entre otras.
Una cosa está clara: no se va a comer mucho. El día 1, se obtiene sólo 870 calorías. Los días 2 y 3 no son muy diferentes, pero aportan nutricion.
Lo que puede comer y lo que no puede
Durante tres días, va a comer comidas muy básicas realizadas con alimentos que ya tenga en su cocina.
Por ejemplo, el desayuno el día 1 es café negro o agua, la mitad de un pomelo, y una rebanada de pan tostado con una cucharada de aceite de oliva. El almuerzo es la mitad de una taza de atún, otra rebanada de pan tostado, y la otra taza de café negro sin azucar (o té o agua).
El almuerzo en el día 2, por ejemplo, no es más que media taza de queso cottage y algunas galletas saladas, 2 piezas de fruta bajas en azucar : una manzana verde + 1 mandarina.
Cocina y las compras: Para no tentarse, comprar la comida antes de comenzar el plan de dieta, no se puede ir a pasear al supermercado cuando se realiza esta dieta.
Ejercicio: La actividad fisica recomendada es una actividad liviana, por ejemplo el yoga o solo estiramientos.
Vegetarianos y veganos: Este menú no es para los vegetarianos o veganos. No es baja en sal, baja en carbohidratos, o baja en grasa, o bien, sólo baja en calorías.
Sin gluten: Esta dieta incluye tostadas y galletas, que incluyen tradicionalmente gluten en el trigo. Tambien podría comprar las versiones libres de gluten, si opta por este menu.
PERDER PESO EN 3 DIAS RAPIDO:
DIA 1:Cafe o té sin azucar + verduras de estacion + 1 porcion de proteinas: huevos duros o carne cocida a la plancha o asada.
DIA 2: Pechuga de pollo sin piel hervida con especias sin aceite ni otros aderezos y /ó atun al natural la cantidad deseada + infusion preferida la cantidad deseada.
DIA 3: Ensaladas variadas crudas todas las que se desee, mucha agua con limon caliente o fria + infusion preferida ilimitada sin azucar.
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