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La fruta Garcinia cambogia es una fruta cítrica oriunda del sudeste asiático. Desde siempre se ha utilizado para cocinar, pero recientemente ha resurgido como un suplemento potencial de pérdida de peso.
Los efectos secundarios reportados para la Garcinia cambogia son leves, incluyen mareos, boca seca y problemas digestivos.
El mercado actual está lleno de "medicamentos milagrosos" y suplementos que dicen ayudar a sacar los kilos rápido, y no es de extrañar que vuelen de los estantes y en los gabinetes de medicina de todo el país.
¿Qué es la Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia es una fruta cítrica que crece en el sudeste asiático. Un extracto de la corteza del fruto, ácido hidroxicítrico (HCA), se ha utilizado históricamente para cocinar, pero también se ha utilizado para la pérdida de peso.
Puede comprar garcinia cambogia en la mayoría de tiendas de salud y suplementos, en forma de pastillas o como polvo. A veces, también se incluye como un ingrediente en bares. Las dosis típicas son entre 250 y 1.000 mg al día.
Parte del encanto de la Garcinia cambogia es el hecho de que se trata de una fruta, por lo que es "natural". Sin embargo, esto por sí solo no lo hace un suplemento de mérito, o incluso seguro.
Declaraciones de propiedades saludables: ¿realidad o ficción?
Los defensores dicen que el HCA, un ácido orgánico, funciona haciendo que se sienta satisfecho por mas tiempo, lo que reduce el apetito, y afectando el metabolismo. Es en este sentido es que ha llevado a muchos a anunciar como una cura a la obesidad y pérdida de peso natural. Algunos dicen que también puede ayudar a mejorar el colesterol alto o mejorar el rendimiento deportivo.
La lista de beneficios que se rumorea de la Garcinia cambogia es muy larga. Puede ser difícil de resolver las reclamaciones sobre sus propiedades "milagrosas". La verdad es " te hace sentir lleno, satisfecho" por ende reduce el hambre.
Veredicto: Una extensa revisión de la investigación existente sobre la Garcinia cambogia determinó que simplemente no había evidencia concluyente que sugiera que el suplemento o HCA tenían ningún efecto sobre el apetito y la saciedad. A pesar de algunos estudios con roedores que tienen tales resultados positivos, no hay estudios en seres humanos que podrían replicar .
Reduce el peso corporal
La evidencia existente no demuestra que la Garcinia cambogia es el único que puede facilitar la pérdida de peso. Un estudio doble ciego, de 12 semanas de duración, aleatorizado, controlado con placebo publicado encontró que el suplemento no ayuda con la pérdida de peso significativa o una disminución de la masa grasa. Tanto el grupo de control y garcinia se colocaron en alto contenido de fibra, las dietas bajas en calorías.
Acelera el metabolismo
Existe alguna evidencia de que la suplementación con Garcinia cambogia puede influir en el metabolismo de la grasa. Varios estudios han encontrado que los ratones y seres humanos experimentan un aumento en el metabolismo de la grasa después de la suplementación con HCA.
Mejora el rendimiento deportivo
La Garcinia cambogia puede aumentar la cantidad de tiempo que tarda en alcanzar el agotamiento durante el ejercicio, de acuerdo con un estudio. Otro, utilizando ratones, con resultados similares, cuando HCA realzada resistencia durante el funcionamiento.
Además, cabe destacar: Una revisión más reciente de los estudios sobre HCA encontró que no hay pruebas suficientes para demostrar que es seguro y eficaz para su uso a largo plazo, ya que no hay estudios han analizado de manera efectiva en el uso garcinia cambogia durante más de 12 semanas .
Los efectos secundarios reportados para la Garcinia cambogia son leves. Incluyen:
mareo
boca seca
dolor de barriga
Diarrea
Sin embargo, al igual que con todos los suplementos dietéticos, podría interactuar con los medicamentos que toma regularmente. Antes de iniciar el HCA, sería aconsejable consultar a su médico.
Antes de añadir un suplemento dietético para su plan de pérdida de peso, hable con su médico. Ellos le pueden decir si el producto puede ser perjudicial o puede ser vale la pena intentarlo.
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