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Cuando se piensa en bajar de peso aparecen muchos obstaculos mentales y se cree que implica una actividad fisica rigurosa, lo que no sabe es que no tiene que pasar horas en un gimnasio para estar físicamente activo. Las personas pueden ponerse en forma mediante la realización de actividades cotidianas del hogar.
Cuando alguien está en buena forma física, se siente y se ve mejor, y ademas se mantiene saludable. Éstos son algunos de los beneficios que la actividad física ofrece:
1. Se fortalece el corazón. El corazón es un músculo. Al igual que otros músculos, su rendimiento mejora cuando es desafiado regularmente por el ejercicio. El corazón responde al ejercicio fortaleciéndose y volviendose más eficiente. El fortalecimiento del músculo del corazón puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón.
2. Ayuda a mantener las arterias y las venas limpias. El ejercicio reduce la cantidad de colesterol y grasas nocivas en la sangre de una persona. Aumenta la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a disminuir la presión arterial. Esto puede reducir el riesgo a una persona de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
3. Fortalece los pulmones. Trabajando duro aumenta la capacidad pulmonar, y su eficacia en el movimiento de aire dentro y fuera del cuerpo. Como resultado, más oxígeno se introduce en los gases corporales y mucho más dióxido de carbono y otros desechos son expulsados. El ejercicio regular ayuda a prevenir la disminución del consumo de oxígeno que se produce naturalmente con la edad o como resultado de la inactividad.
4. Reduce los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio previene que el azúcar se acumule en la sangre mediante la activación de los músculos, esto puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes de una persona.
5. Se controla el peso. Cuando una persona es sedentaria, que tiende a tomar más calorías que las necesarias. Estas calorías no utilizados se acumulan en forma de grasa. Una persona que es físicamente activa puede tener un déficit de calorías, lo que lleva a la grasa de distancia y reduce el peso. La disminución de peso es bueno para el corazón y puede ser beneficioso en personas con diabetes.
6. Fortalece los huesos. Al igual que los músculos se hacen más fuertes cuando están estresados físicamente, los huesos también responden cada vez más fuerte. El ejercicio aumenta la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, una condición en la cual los huesos pierden densidad, se debilitan, y se convierten en porosos y frágiles.
7. Ayuda a prevenir el cáncer. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menor incidencia de cáncer. Los tipos de cáncer más afectadas incluyen colon, próstata, útero y de mama.
8. Se regula la presión arterial. El ejercicio se ha demostrado reducir los niveles de estrés. A medida que los niveles de estrés aumentan en el cuerpo de una persona, su presión arterial y su riesgo de deterioro enfermedades del corazón aumentan.
9. Mejora los niveles de energía. El ejercicio regular a menudo hace que la gente se siente con más energía, que les permite ser más activo.
10. Se mejora el bienestar emocional. La mayoría de las personas informan que se sienten tranquilo y tienen un sentido de bienestar después de hacer ejercicio. El ejercicio, de acuerdo con una teoría, libera betaendorfinas, una sustancia natural en el cuerpo que es cientos de veces más potente que la morfina. Otra teoría apunta a la serotonina como la causa de la elevada energia despues del ejercicio. El Aumento de los niveles de serotonina en el sistema nervioso central se asocian con sensaciones de bienestar, lo que aumenta el apetito, y la disminución de la depresión mental. La pérdida de peso que acompaña el ejercicio también puede hacer que las personas se sientan mejor consigo mismos, mejorando su autoestima.
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