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Para Bajar de Peso Saludable, el plan para adelgazar 5 kilos es un logro alcanzable. Adelgazar Rapido depende de varios factores:
-Motivador
-Perseverancia
-Salud Endocrinologica
Para las mujeres, el mejor tiempo para comenzar una dieta para bajar de peso es despues del periodo de la menstruacion porque las hormonas estan estables.
Despues de establecer la motivacion para Bajar de Peso que puede ser, quiero ponerme la ropa de antes, quiero tener pareja, quiero tener mejor salud, quiero poder jugar con mis hijos, quiero verme mas bonita, etc.
Establecer un plan alimentario que sea nutritivo para poder bajar la cantidad de calorias pero que todo sea nutritivo y saludable para mejorar la salud interna, externa y poder realizar las actividades intelectuales y fisicas cotidiana.
Indicaciones Basicas PARA BAJAR 5 KILOS
- Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida
- No consumir alimentos fritos
- Consumir los alimentos al horno, a la plancha, hervidos o a la parrilla
- Evitar las bebidas azucaradas, las gaseosas que contienen azucar y gas, los jugos en polvo, bebidas alcoholicas
PERMITIDOS
Agua, agua con limon sin azucar, toda la cantidad ilimitada
Frutas y verduras frescas en compota, frescas o hervidas
Carnes magras: carne roja sin grasa, pollo sin piel, huevos, quesos, yogurt, semillas, legumbre, soja y derivados
Aceites: Aceite de soja, girasol, oliva, etc. siempre agregar al final de las preparaciones en forma cruda.
Menu Como Bajar 5 Kilos en Una Semana
DESAYUNO: Café con leche descremada sin azucar + 1 huevo duro + 1 trozo de queso descremado + 1 naranja
MEDIA MAÑANA: Agua con limon + 1 manzana mediana
ALMUERZO: Pechuga hervida con aji molido (sin sal) con brocoli hervido y 1 papa chica hervida, con ajo y picado.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusiones preferida sin azucar.
CENA: Sopa de verduras + 2 rodajas de calabaza hervidas con ajo y perejil picado con 1 chorrito de aceite.
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