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La mayoría de los empleados de oficina, trabajando en un escritorio durante ocho o más horas al día casi es inevitable no tener algun problema de salud a la corta o a largo plazo, no solo por el estres del trabajo en sí, sino por el ambiente laboral, no es sencillo lidiar y mantenerse distante de la gente toxica que puede causar daños emocionales que le repercuten en el organismo, a partir de no poder dormir bien como primer escalon para abrirle paso a cualquier enfermedad.
Los líderes deben salir a caminar alrededor de la oficina, hacer uso del gimnasio de la compañía y comer el almuerzo en la cafetería en lugar en vez de en un escritorio.
Presentamos seis formas sencillas para comenzar a mejorar su salud y bienestar en el trabajo :
*Diversificar su postura durante todo el día. Hay un montón de maneras de mantenerse activo durante la jornada de trabajo y compensar algunos de los daños causados por estar sentado todo el día. Intercambiar su silla normal para un asiento activo como una bola de yoga durante unas horas, o pasar una parte del día trabajando en un escritorio de pie ajustable en altura. También puede caminar mientras está tomando su próxima conferencia telefónica, para darle un cambio físico y mental de ritmo.
*Levantarse y hablar con los compañeros de trabajo. Cada pocas horas, caminar y hablar con una persona distinta del 10 al 15 minutes.No sólo estas breves pausas pueden mejorar la circulación y reducir la fatiga visual y la acumulación de la tensión muscular, sino que también va a ayudar a fomentar mejores relaciones con los empleados, y podría generar ideas frescas.
* Deliberadamente dejar su bolsa de comida chatarra. Una comida para llevar es a menudo más sana y menos costosa, de vez en cuando, obliguese a salir y recoger el almuerzo para alejarse de su escritorio.
* Si su horario lo permite, ahorrar en mandados rápidos - como depositar un cheque en el banco - durante horas de trabajo. Obtendrá un poco de aire fresco y un descanso mental de la tarea en cuestión, y se puede tachar de la tarea de su lista de cosas por hacer después del trabajo.
* Cierre los ojos y respire. La meditación se está convirtiendo en una forma más popular para mantener la concentración y reducir el estrés en el trabajo, realizar 10 respiraciones profundas mientras está en su escritorio o después de una llamada.
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