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Todavia esta en etapa de investigacion la relacion que puede existir entre la psoriasis, la dieta y el ejercicio, pero si se alimenta bien y se mantiene activo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunologico y por ende ayudar en el trastorno de la psoriasis.
La psoriasis es una patologia autoinmune, relacionada con el stress y otros factores, que puede ayudar si consume alimentos que contengan magnesio que regula el sistema nervioso central y ayuda en la calma del sistema.
Trate de comer un desayuno saludable, almuerzo, en el desayuno siempre combine una proteina como queso con un citrico, que contiene vitamina C, porque esta vitamina es el transporte para que se absorba el calcio.
Coma porciones más pequeñas de alimentos
Elija alimentos bajos en calorías
Limite el consumo de carne roja y productos lácteos altos en grasa
Evitar los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol
Si bebes alcohol, hazlo con moderación
Aunque es incierto si la dieta sola puede mejorar la psoriasis, puede ayudar a algunas personas. Asegúrese de hablar con su médico o un nutricionista antes de hacer cualquier cambio en su dieta.
Mantenerse activo es una decisión inteligente
Hay una serie de beneficios de la practica de ejercicio, independientemente de si tiene psoriasis. De hecho, el aumento de su actividad física no sólo puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, sino que también puede ayudar a aliviar el estrés, lo que puede desencadenar síntomas de la psoriasis.
No tiene que hacer ejercicio duro y largo para ver resultados. Trate de incorporar algunas sesiones cortas de ejercicio moderado cada día
Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente mantenerse en un peso saludable, trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día
No trate de perder todo su peso extra a la vez. La pérdida de peso gradualmente, suele ser más fácil y más seguro
Iniciar un programa de ejercicio para ayudar a quemar calorías cada día. Reducir 300 cal a su ingesta diaria, en dos meses reducira bastantes kilos, sin pasar hambre, y si a este aporte, le suma ejercicio o moverse por 30 minutos por dia, será aún más beneficioso.
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