Suscribete por Email
Para poder Perder Peso se necesita quemar más calorías de las que se consume, y la natación puede ayudar a lograrlo. Los nutricionistas aconsejan realizar al menos una hora de ejercicio de intensidad moderada tres o cuatro veces a la semana, para complementar una Dieta Equilibrada y poder Adelgazar Rapido. Como Quemar calorías
Un kilo de grasa corporal es equivalente a 5000 calorías, por lo que para Bajar de Peso se necesita crear un déficit de calorías. El ejercicio físico, sobre todo el trabajo cardiovascular hace que su corazón lata más rápido y la natacion utiliza los músculos grandes que son como usinas quemadoras de grasa al por mayor, se recomienda para ayudarle a crear una mayor quema de calorías al día. Una hora de natación moderada quema alrededor de 446 calorías.
La flotabilidad del agua reduce su "peso" en aproximadamente un 90 por ciento. El resultado es una reducción significativa en la tensión en las caderas, las rodillas y la parte posterior. Las personas que hacen actividades tradicionales de quema de calorías como correr, kickboxing y baile demasiado agitado todavía pueden aumentar su ritmo cardíaco y quemar mas calorías que la natación, pero estas actividades tan rudas no son para todas las personas, las personas obesas pueden encontrar que nadando es mucho más cómodo que el trabajo en máquinas de fitness, que a veces implican impacto y no puede acomodar el tamaño de sus cuerpos ni el peso.
El agua proporciona 12 a 14 por ciento más resistencia que el aire. El acto de la natación, patalear y mover los brazos contra la resistencia del agua, ayuda a aumentar la masa muscular y mejora su composición general del cuerpo. La masa muscular magra es más activa metabólicamente que el tejido graso, por lo tanto, se queman más calorías cuando está en reposo! Si agrega un poco de peso en las manos cuando nada, boyas, tubos o vallas laterales aumenta los efectos de construcción muscular de la natación.
Incluso si no sabe nadar, una piscina puede ayudarle a obtener un entrenamiento eficaz para quemar calorías, caminando en la piscina. En aguas profundas caminar quema más calorías que caminar sobre tierra firme debido a la resistencia del agua. El Ejercicio en grupo promueve la adhesión, la camaradería y la quema de calorías. Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que pueden interesarte:
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 5 KILOS EN 15 DIAS
BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA PARA ADELGAZAR
COMO COMBATIR LA DEPRESION AL INICIAR UNA DIETA
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
COMO ADELGAZAR LOS ROLLOS DE LA CINTURA
