Beneficios de la Natacion para Bajar de Peso

beneficios natacion http www hagodieta comPara poder Perder Peso se necesita quemar más calorías de las que se consume, y la natación puede ayudar a lograrlo. Los nutricionistas aconsejan realizar al menos una hora de ejercicio de intensidad moderada tres o cuatro veces a la semana, para  complementar una Dieta Equilibrada y poder Adelgazar Rapido.
La natación es una diversión, una forma sana y estimulante de ejercicio excelente para todos los niveles y  condición física, tanto como principiantes como para los experimentados. Además de los Beneficios de la Natacion para quemar grasa, la natación puede ayudar a fortalecer el corazón, mejorar la flexibilidad y mejorar el estado de ánimo.

Como Quemar calorías

Un kilo de grasa corporal es equivalente a 5000 calorías, por lo que para Bajar de Peso se necesita crear un déficit de calorías. El ejercicio físico, sobre todo el trabajo cardiovascular  hace que su corazón lata más rápido y la natacion utiliza los músculos grandes que son como usinas quemadoras de grasa al por mayor,  se recomienda para ayudarle a crear una mayor quema de calorías al día. Una hora de natación moderada quema alrededor de 446 calorías.

La flotabilidad del agua reduce su “peso” en aproximadamente un 90 por ciento. El resultado es una reducción significativa en la tensión en las caderas, las rodillas y la parte posterior. Las personas que hacen actividades tradicionales de quema de calorías como correr, kickboxing y baile demasiado agitado todavía pueden aumentar su ritmo cardíaco y quemar mas calorías que la natación, pero estas actividades tan rudas no son para todas las personas, las personas obesas pueden encontrar que nadando es mucho más cómodo que el trabajo en máquinas de fitness, que a veces implican impacto y no puede acomodar el tamaño de sus cuerpos ni el peso.

El agua proporciona 12 a 14 por ciento más resistencia que el aire. El acto de la natación,  patalear y mover los brazos contra la resistencia del agua,  ayuda a aumentar la masa muscular y mejora su composición general del cuerpo. La masa muscular magra es más activa metabólicamente que el tejido graso,  por lo tanto, se queman más calorías cuando está en reposo!  Si agrega un poco de peso en las manos cuando nada, boyas, tubos o vallas laterales  aumenta los efectos de construcción muscular de la natación.

Incluso si no sabe nadar, una piscina puede ayudarle a obtener un entrenamiento eficaz para quemar calorías, caminando en la piscina. En aguas profundas caminar quema más calorías que caminar sobre tierra firme debido a la resistencia del agua. El Ejercicio en grupo promueve la adhesión, la camaradería y la quema de calorías.  Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que pueden interesarte:

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