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Si quiere lucir bien para su aniversario y sorprender a su pareja, necesita modelar el cuerpo, a lo mejor le gustaria Perder Peso unos kilos, tiene que saber que hay formas de acelerar su metabolismo para Quemar Calorías y Bajar de Peso más rápidamente.
Tips que funcionan para Adelgazar Rapidamente
1. Beber té verde. Un reciente estudio comprobó que las mujeres que tomaron té verde quemaron alrededor de 70 calorías adicionales en un período de 24 horas, estas 70 calorías al día suman a un total de 4 kilos de grasa al año.
No es magia, es ciencia: Los investigadores creen que la diferencia se debe al metabolismo, los antioxidantes del té verde impactan en el proceso de quema grasa.
2. Evitar Bebidas con muchas calorias. Los científicos saben que el cuerpo no registra las calorías líquidas de la misma manera que lo hace con las calorías sólidas. Beber un café grande con crema moca, por ejemplo, no hará que se sienta saciada, siendo que tiene mas calorias que un plato de pasta con vegetales. Lo que significa que, aunque el café moca en realidad tiene un mayor número de calorías que la pasta, lo más probable es que quiera otra taza de café con crema u otra cosa. Por lo tanto debe controlar su ingesta de jugos, refrescos, bebidas de café y el vino. Si consume una de cada una de estas bebidas durante el día, se toman por lo menos 800 calorías adicionales por la noche y todavía sigue con hambre. Por cierto, el alcohol puede inhibir el metabolismo lo que hace que sea más difícil para que pueda quemar esas calorías.
DIETA PARA ADELGAZAR 2 KILOS EN 3 DIAS
3. Compra un juego de pesas de 3 kilos. Es una inversión de una sola vez que nunca se arrepentirá, por que? El entrenamiento con fuerza, con peso, construye el tejido muscular, que quema más calorías, aunque esté en reposo. Pruebe algunas flexiones o unas sentadillas o estocadas, con las pesas. Use sus pesas para realizar flexiones de bíceps o tríceps simples, realice estos ejercicios tres a cuatro veces por semana, y pronto verá una mejora rápida en su físico.
4. Bajar el consumo de sal o eliminarla completemente. El sodio contribuye a la retención de agua, de liquidos, haciendo que se vea y se sienta hinchada. El consumo diario aconsejan no más de 2.400 miligramos de sodio por día (aproximadamente una cucharadita), muchas fuentes ocultas incluyen mucha sal como sopas en sobre, alimentos y bebidas enlatadas.
Reemplace la sal por pimienta negra, aporta sabor delicioso y es un quemador natural de grasa!
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR 4 KILOS
5. Los cientificos han encontrado que el consumo de pimientos picantes pueden aumentar el metabolismo basal de una persona (el total de calorías que el cuerpo quema en reposo). La capsaicina, un compuesto que se encuentra en jalapeños y los pimientos de cayena, puede aumentar la liberación de as hormonas del estrés, como la adrenalina, que puede acelerar su metabolismo y su capacidad para quemar calorías. Así que darle sabor a las verduras salteadas, comer chile o aji picante naturales no enlatados, esto le resolverá dos cosas: la saciedad y la quema de grasas naturalmente.
6. Dormir bien. Por extraño que parezca, la privación del sueño puede hacer que la grasa se acumule, las mujeres que duermen menos de cuatro horas de por noche tienen un metabolismo más lento.
7. Ir a dar un paseo. Treinta minutos de actividad aeróbica diaria, aumenta su tasa metabólica, el beneficio de la actividad fisica es acumulativo, es decir no hace falta hacer de un tirón los 30 o 40 minutos si no tiene tiempo, puede dividir en 3 tramos de 15 minutos, a lo largo del dia, como 15 minutos a la mañana, otros 15 a la tarde y otros 15 a la noche y tiene completo los 45 minutos de ejercicio.
8. Saltarse las comidas no le harán Perder Peso más rápido. Esta estrategia resulta contraproducente debido a que su cuerpo piensa que la comida es escasa, por lo que ralentiza el metabolismo con el fin de conservar la energía.
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