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La Dieta Cardapio para Bajar de Peso contempla el menu dia por dia, con variadas comidas, nutritivas y saludables.
Cada menú diario, suma 1.150 calorías por dia. Tambien incluye un aperitivo (100 calorías) o sea sumando el total, realiza un aporte de 1.250 calorías; tambien puedes elegir un aperitivo cremoso de (250 calorías) y lo llevas hasta 1.400 calorías, realmente extraordinario para Adelgazar Rapido comiendo.
Por último, ya que este es un plan de tres semanas a corto plazo, una vez que haya completado la dieta, debe volver a su cantidad de calorías diaria habitual.
DIETA CARDAPIO MENU DIA POR DIA
Día 1
Desayuno: 1 tostada con mermelada sin azucar y fruta citrica (naranja o pomelo)+ infusion sin azucar
Almuerzo: 1/2 Emparedado de Turquía, mousse de chocolate chico y fruta
Como hacer el emparedado de Turquia:
2 rebanadas de pan integral relleno de lonjas finas de carne fria sin grasa, 1 cucharada de queso cottage y ensalada.
Cena: 50 gr de carne asada y 1 taza de ensalada de frutas
Día 2
Desayuno: Muesli con frutas y yogur
2 cucharadas de muesli sin azúcar con 1 pera y yogurt natural + infusion sin azucar
Almuerzo: Ensalada de pepino, zanahoria rallada y remolacha hervida con 2 huevos duros
Cena: 1 muslo de Pollo al horno y 1/2 papa asadas, 1 fruta chica
Día 3
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y media banana (licuado) agregar canela no azucar + infusion sin azucar.
Pescado de mar asado o al horno o hervido + ensalada mixta.
Cena: 80 gr de Espaguetis a la bolognesa con la ensalada
Día 4
Desayuno: Ensalada de fruta fresca y yogurt descremado + infusion sin azucar
Almuerzo: 1 trozo chico de asado de carne de vacuno + ensalada con vinagre de manzana
Cena: Ajies morrones o pomientos asados con con 50 gr de arroz y tomate
Día 5
Desayuno: 1 bollo integral con queso descremado y jugo de naranja + infusion sin azucar
Almuerzo: sopa minestrone, ensalada y flan chico
Cena: Chuleta de cordero y batata + 1 fruta
Día 6
Desayuno: 50 gr de avena y leche descremada y manzana verde
Almuerzo: Atun con hojas de espinaca y berros, fruta
Cena: 80 gr de fideos con perejil picado y ajo + 1 huevo duro. Te de hierbas
Día 7
Desayuno: 1 croissant y mermelada ó con 1 feta de jamon y queso al horno derretido
Almuerzo: Sopa y pan tostado con la crema de calabaza y fruta
Cena: Salmón al horno con batatas y verduras. Te de hierbas
A un 1 filete de salmón colocarlo en un trozo de papel de aluminio y rociar con jugo de limón. Envolver el papel de aluminio y cocer en el horno hasta que esté cocido. Servir con 3 batatas cocidas con su piel y verduras al vapor.
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