Dieta de Una Semana

23 agosto, 2016

Para Perder Peso y Adelgazar Rapido, necesitas una Dieta para Bajar de Peso de 1600 Calorias, aqui presentamos la Dieta de Una Semana con Menu Dia a Dia:

DIETA DE UNA SEMANA (1600 CAL)

Día 1

Desayuno
1 taza de leche descremada
1 naranja mediana
1 tazas de cereal
1 Huevo duro

Media Mañana
Piña en rodajas

Almuerzo
Ensalada de lentejas y salmon con limón
1 rodaja de pan
Media Tarde
2 cucharadas soperas de yogurt
4 palitos de zanahoria
Cena
3/4 taza de arroz integral cocido
1 taza de espinacas al vapor
pimiento asado
1 1/2 taza de melón
Dia 2
Desayuno
1 taza de leche descremada
1 plátano, pequeño
1 1/2 taza de cereales de salvado

Media Mañana
1 galleta de arroz
100 de queso bajo en grasa

Almuerzo
Ensalada griega con pollo picado
1 pan integral
1 taza de fresas

Media tarde
almendras o nueces o mani (7)
Cena
Ensalada de lechuga mixta con pepino
Atún
1/2 taza de cuscús cocido
1 melocotón, mediano

Dia 3
Desayuno
1/2 taza salvado de avena
1 taza de leche descremada
1/2 taza de arándanos
1 cucharada de mantequilla de maní cremosa, sin sal
Media Mañana
1 manzana
Almuerzo
1 taza de mezcla Ensalada Mixta
1 cucharada de vinagre y aceite
Huevos verdes y jamón
1/2 taza de arroz integral cocido
1/2 taza de piña fresca

Media tarde:
1 yogurt de vainilla
Cena
3/4 taza de zanahorias al vapor
1 taza de leche descremada con cacao

Dia 4
Desayuno
1 taza de leche descremada
1 kiwi
1 taza de copos de cereales
Media Mañana
Nueces (7)

Almuerzo
1 taza de Ensalada Mixta
Sopa de pescado
1 rebanada de pan
1 Copa de Melón
Media mañana:
1 Taza de Moras
1 taza de leche descremada con cacao

Cena
2/3 taza de arroz integral cocido
pollo al wok
calabacín asado
1/2 taza de mangos

Dia 5:
Desayuno:
1 Los huevos revueltos
2 rebanadas de pan
1 Copa de pomelo
1 taza de leche descremada
Media Mañana:
1 yogurt de vainilla

Almuerzo:
1 taza de Ensalada Mixta
1 batata al horno
Bocadillo de la tarde:
1 porcion de tarta de manzana
Cena
quinua 2/3 taza cocida
3/4 taza de zanahorias cocinadas, en rodajas
Vieiras envueltas en jamón con espinaca
1 taza de fresas

Día 6

Desayuno
1 taza de leche descremada
1 rebanada de pan
2 cucharaditas de mantequilla
1 cucharada de mermelada sin azúcar
Media mañana:
1 naranja mediana
Agua con limon
Almuerzo
Ensalada con Arroz y vegetales
1 taza de leche descremada
1 rebanada de pan de pita, pequeña
1 taza de sandía
Bocadillo de la tarde:
1 yogurt de vainilla
Cena
Salmón a la parrilla con mostaza y hierbas
2/3 taza de arroz integral cocido
Ensalada tomate
1 taza de arándanos