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1 Kilo de Grasa equivale a 5000 Calorias, como podemos Bajar de Peso ?Si tiene una alimentacion diaria de 4000 calorias, si toma la iniciativa y comienza a consumir 2000 calorias por dia, esto significa reducir 2000 calorias en su alimentacion, esto le permitirá Perder Peso Rapido.
La Dieta Fitness consiste en atacar la grasa corporal a la vez que se tonifica la masa muscular, los musculos para prevenir la flaccidez o los colgajos de piel que quedan despues que se Adelgaza.
Si se siente motivada/o para perder medio kilo por semana, tiene que estar comiendo 500 calorías menos por día (o quemar 500 calorías más por día). De manera óptima, el déficit de 500 calorías, por día, vendría de una combinación del aumento de ejercicio y la disminución de la ingesta de calorías.
Lo que se recomienda es hacer un seguimiento de su consumo de calorías. De todo lo que va consumiendo a lo largo del dia, sin saltearse el paquete de galletas, el resto de comida que dejo su hijo, el bombon que le convidaron o que le dieron de vuelto en el supermercado. Llevar un cuaderno durante 1 semana y anotar todo lo que ha consumido dia por dia.
Con el listado, necesita conocer las calorias de cada alimento que ha consumido y anotarlo al lado, para al final del dia hacer la suma total.
Para esto Hagodieta.com cuenta con Mis Calorias alli puede colocar el alimento y le responde las calorias que tiene cada uno.
Si necesita conocer su INDICE DE MASA CORPORAL: https://www.miscalorias.com/herramientas/indice-de-masa-corporal
Para Conocer cuantas calorias gasta por dia, de acuerdo a su altura, peso, edad y actividad: https://www.miscalorias.com/herramientas/calorias-diarias
Para Perder Peso medio kilo por semana, necesita reducir 500 calorías por día. Si quiere Bajar de Peso 1 kilo por semana, debe reducir 1000 calorias semana, podría significar una merienda menos, ordenar un almuerzo más pequeño, recortar las gaseosas, el azucar, la sal, las bebidas alcoholicas y sumar actividad fisica como con estos
4 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RAPIDO
Ahora, si está acostumbrado a comer 4.000 calorías al día, cambiando a 2.000 por día, de un dia para otro probablemente hará que se sienta debil y con malhumor, en su lugar de eso debe, poco a poco disminuir la ingesta de calorías cada semana. Piense en su estómago como un músculo que necesita ser entrenado, tiene que aprender a funcionar y operar en forma, con menos alimentos de lo que le ha estado dando.
Este es el método más fácil para Bajar de Peso, porque todavía puede comer los alimentos que viene consumiendo solo que ira reduciendo las porciones, añadiendo actividad fisica o entrenamiento gradualmente. Otras Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
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