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Dieta llamada Kopenhaska es una Dieta Rusa Hipocalorica, una Dieta Rapida basada en la Dieta de Copenhague es una de las dietas más estrictas, la aplicación y la finalización requerirán de nosotros una fuerte voluntad y mucho sacrificio.
La dieta que también puede conocerse con otros nombres como, Dieta Sueca, Dieta Danesa, Dieta Rusa o de los 13 días. Esta última designación está asociada con el tiempo de su duración. Durante estos 13 días vamos a tener que reducir el consumo de calorías a 900 calorias, de acuerdo con el detalle previsto de un menú que no se puede modificar.
El objetivo de la Dieta, además de Perder Peso es también para regular los procesos metabólicos, esta dieta no es para todo el mundo, puede afectar la concentración, las fluctuaciones en la energía y puede experimentar desmayos. Debido a que el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente por ello se recomienda consultar a su médico y hacer la investigación antes de iniciar la Dieta Kopenhaska.
¿Quién no debe hacer la dieta de Copenhague ó Kopenhaska?
Las mujeres embarazadas y lactantes,
Personas con mala salud en general;
Personas con hipertensión,
Personas que practican deporte o realizan trabajo físico diariamente,
Los adolescentes y los ancianos.
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Nutrición y Dieta menú Kopenhaska
La Dieta es muy estricta y su plan nutricional utilizado durante 13 días regulará el metabolismo. Se basa en tres comidas al día sin nada que comer entre el almuerzo y la cena. También es importante contar calorías, cuya suma durante en el día debe cerrar en 900. Los principales componentes de la dieta son las carnes magras (pollo, pavo ), hortalizas (tomate, lechuga, brócoli), huevos y café o té verde.
Dieta Estricta Kopenhanska Menu:
Día 1 y 8
Desayuno: 1 taza de café negro con canela molida
Almuerzo: 2 huevos duros, medio paquete (taza) de espinaca o brócoli cocido y 1 tomate,
Cena: Carne roja 200 g, 5 hojas de lechuga con una cucharada de jugo de limón y aceite de oliva.
Día 2 y 9
Desayuno: 1 taza de café negro con canela molida
Almuerzo: filete de ternera 200 g, 5 hojas de lechuga con una cuchara de aceite de oliva y jugo de limón, 1 fruta cruda para elegir manzana, piña o pomelo.
Cena: 5 lonchas de jamón ( 200 g), 2/3 taza de yogur natural.
Día 3 y 10
Desayuno: 1 taza de café negro con canela molida y una pequeña tostada
Almuerzo: 1/2 taza de espinaca cocida, 1 tomate y 1 fruta pequeña
Cena: 2 huevos duros, 5 lonjas de jamón 200 g, 5 hojas de lechuga con una cucharada de jugo de limón y aceite de oliva.
Día 4 y 11
Desayuno: 1 taza de café negro con canela molida
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 zanahoria grande, media taza de queso cottage,
Cena: 1/2 taza de compota de frutas (cocidos sin azúcar, las frutas que comemos de estacion), 2/3 taza de yogurt
Día 5 y 12
Desayuno: 1 zanahoria rallada con jugo de limón
Almuerzo: pescado hervido 300 g para elegir: trucha, bacalao o lenguado con jugo de limón,
Cena: Carne roja 200 g, 5 hojas de lechuga, 6 ú 8 cabezas de brócoli cocido.
Día 6 y 13
Desayuno: 1 taza de café negro con canela molida y pequeña tostada,
Almuerzo: Estofado de pechuga de pollo, 5 hojas de lechuga con una cuchara de aceite de oliva y jugo de limón,
Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria rallada.
el día 7
Desayuno: 1 taza de té verde sin azúcar,
Almuerzo: Pollo a la parrilla o al horno, 1 fruta fresca,
Cena: nada.
Durante el primer día se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día. También debe abastecerse de suplementos vitamínicos.
Cuanto se Baja de Peso con la Dieta Kopenhaska?
13 días después del final del programa pueden esperar perder de 5 a 15 - 17 kg. Teniendo en cuenta la duración de la dieta es bastante, por supuesto depende de las preferencias y el sobrepeso que se tenga.
También mejorará el metabolismo, después de la dieta ayudará a evitar el efecto rebote. En la fase inicial después de la dieta nos dejará deseo de dulces y disminuir el deseo de comer bocadillos.
Dieta Kopenhaska o Copenhague es una de las Dietas para Bajar de Peso más restrictivas, que su uso debe ir precedida de una consulta con un médico y una investigación para saber si es apta para cada uno en particular. La ventaja de la Dieta es la de regular el metabolismo y Perder Peso, que puede alcanzar los 15 kg. Después de la dieta debe aumentar lentamente la cantidad de calorías en las comidas para evitar el efecto rebote.
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