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Las Dietas para Bajar de Peso, como la Dieta Atkins y otras dietas altas en proteínas son muy populares, iguales que las Dietas bajas Calorias, porque son efectivas y los resultados se ven a corto plazo.
Aqui presentamos la Dieta Online Menu especial dia a dia y los Consejos de Dieta para tener mejor informacion.
Consejos de Dieta
* Reemplazar la sal por pimienta negra. La sal retiene liquidos.
* Reducir la ingestión de alcohol para ahorrar calorias, muchas bebidas tienen más calorias que una comida.
* Siempre lea las etiquetas de los alimentos para comprobar la cantidad de grasa contiene cada producto.
Plan DIETA ONLINE
Desayuno
1 porción de fruta
1 vaso de jugo de naranja
½ taza de cereal de salvado
½ taza de leche baja en grasa
o Té, café, cacao o con ¼ de taza de leche baja en grasa
Otras variaciones:
Dos rebanadas de pan tostado de trigo integral, con dos cucharadas de queso bajo en grasa o cottage.
Almuerzo
Ensalada mixta de vegetales crudos como: zanahoria rallada, lechuga, pepino, palta rebanada, tomate, granos de maiz, tiras de jamon cocido, 1 huevo duro, aliñado con vinagre de manzana.
Variaciones
yogurt bajo en grasa con 2 frutas o 2 rebanadas delgadas de carne, como pechugas de pollo, con 2 verduras cocidas y 1 pieza de fruta.
Cena
½ taza de zanahorias cocidas y ½ taza de ensalada mixta
Media taza de quinoa cocida
Media pechuga a la plancha o asada, grillada.
1 fruta
1 Manzana
Bocados: Helado chico de vainilla ó 10 /15 almendras. Té de Hierbas, Té Verde.
Ejercicios para Adelgazar
Quemará más calorias haciendo ejercicio, los beneficios de la actividad fisica son acumulables, es decir que no necesita quedar exhausta/o, puede tener los beneficios realizando 15 minutos a la mañana, otros 15 minutos a la tarde y otros 15 a la noche, al final del dia tendra 45 minutos de ejercicios acumulados.
Caminar a paso ligero al aire libre, es probablemente la forma más agradable y saludable de ejercicio. Empezar lentamente y aumentar la duración y la intensidad con la que camina o corre en un período de tiempo.
Si prefiere hacer ejercicio, o hacer ejercicios aeróbicos, unirse a un buen gimnasio.
Tambien la natación, ciclismo, tenis y squash también son excelentes maneras de aumentar el metabolismo y Quemar Grasas. En una semana verá los resultados, complementar con Té de Hierbas para tener mejores resultados.
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